< /> 男士保持精力旺盛的妙招< />
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< /> 晨练5分钟< />
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< /> 起床后运动5分钟，不仅给身体充电，还能燃烧两次热量。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快你的心率，你就可以实现你的理想。或者对着镜子打拳100下，感受能量积累的过程。< />
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< /> 养成喝水习惯< />
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< /> 当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，先喝一杯水，做一些内部清洁，给自己的内脏补充一些“润滑剂”。每天至少喝一升水，但不是越多越好。< />
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< /> 讲究吃早餐< />
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< /> 美国研究发现，不吃早餐的人身高体重比身体质量指数高，也就是超重、嗜睡、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，相对匀称。健康的西式早餐是：两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，还有利于前列腺疾病的预防。三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对健康更有益。< />
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< /> 午后喝咖啡< />
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< /> 午饭后，人体的睡眠因子一种能引起睡眠的分子增加，容易犯困。此时喝一小杯咖啡。当然茶也可以，随便你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。< />
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< /> 坐有坐相< />
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< /> 坐姿不佳、踢拉、耸肩、抽插，这些通常是你精力耗尽的征兆。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹站起，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。< />
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< /> 交乐观的朋友< />
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< /> 乐观。精力充沛的朋友或同事受到大家的喜爱，他们积极向上的情绪总能感染周围的人。我们不仅要和聪明有才华的人交往，也要和热情积极的人交朋友。和一个悲观主义者。如果你和喜欢抱怨的人在一起30分钟，你的精力会被间接耗尽。< />
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< /> 每天运动< />
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< /> 不管你有多忙，坚持锻炼，或者跑步、散步、游泳。如果你对自己的体力过于自信，认为年轻就是资本，就不会那么容易倒下，可能会有人和你一起焦虑。< />
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< /> 午睡20分钟< />
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< /> 20分钟的午睡是最理想的，其实和一个小时的午睡没什么区别。对大多数人来说，一个小时有点长。他们睡得太沉，晚上可能睡不好。< />
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< /> 开车多吃纤维食物< />
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< /> 男人很少吃零食。你可以在车里放花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾。你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，乳酸容易使人感到疲劳。< />
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< /> 多看喜剧< />
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< /> 笑让你更年轻。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高你的注意力。英国科学家最近发表的一项研究表明，虽然快乐不会像俗话说的那样留住青春，但每天保持快乐心情的人确实更健康，并患有心血管疾病。患糖尿病的风险较低。< />
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< /> 控制酒量< />
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< /> 酒精会让人昏昏欲睡，但睡前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你的眼睛是闭着的，但是你的眼睛在不停地转动。你要记得睡前两小时不要喝酒，晚餐只喝一两杯啤酒。< />
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< /> 调整健身时间< />
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< /> 一项研究发现，那些健身的人下班后去健身房，全身酸溜溜的，回家洗个澡好好睡一觉，醒来就像重生了一样。无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼可以提高睾丸激素的，而睾丸激素对能量代谢非常重要。< />