< /> 40岁以后，如果一个男人的体重保持在这个范围，那恭喜你。易长寿说，男人有41朵花，但如果过了40岁就胖了，就不仅仅是花了，还会被归为“油腻的中年大叔”。而且四十岁以后，如果身体肥胖，对身体不好，还会导致身体加速衰老。那么，男人过了40岁还能保持多少体重呢？如果你能达标，说明你身体还不错，衰老会比别人慢。< />
< />
< /> 男性：身高cm8070﹪=标准体重< />
< />
< /> 正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右< />
< />
< /> 超重范围：超过标准体重10%，低于标准体重20%< />
< />
< /> 轻度肥胖范围：比标准体重多20%，比标准体重少30%< />
< />
< /> 中度肥胖范围：比标准体重多30%，比标准体重少50%< />
< />
< /> 重度肥胖范围：超过标准体重的50%。< />
< />
< /> 如果你能达到标准范围，说明你的身材比较匀称，同时也说明你的身体各方面都处于稳定状态，可以维持身体内环境的稳定，呵护身体健康，帮助你长寿。< />
< />
< /> 当然，每个人的体质不同。有些男性本身看起来骨骼比较大，给人一种非常强壮的感觉，而有些男性本身比较虚弱，看起来比较瘦，而我们想要健康，追求体脂率。< />
< />
< /> 40岁以后，男性逐渐进入衰老期。这个时候娱乐多了，运动少了，自然会导致热量的不断储存。为了避免肥胖，我们必须养成良好的生活习惯和饮食习惯。< />
< />
< /> 合理控制饮食< />
< />
< /> 大部分男人会有应酬或者和朋友聚会。这时候他们会吃油腻的食物，喝大量的酒，体内储存的热量形成脂肪，会让身体慢慢变胖，啤酒肚会越来越明显。< />
< />
< /> 为了减少肥胖的风险，我们必须控制盐。脂肪热量的摄入有助于保持完美身材，避免肥胖，降低患慢性病的风险。< />
< />
< /> 保持3个好习惯< />
< />
< /> 保持适当的运动< />
< />
< /> 我们每天坚持运动，可以消耗体内多余的热量，避免脂肪的形成，防止体内脂肪堆积，提高身体的代谢率，排出毒素和垃圾。< />
< />
< /> 养成良好的作息习惯< />
< />
< /> 虽然现代生活的快节奏要求我们充分利用时间，但熬夜不害健康，还会给我们带来更多的精神压力。无论是工作还是娱乐，都要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让各器官都得到很好的休息，新陈代谢加快，体内毒素更好的排出，斑点、皱纹、皮肤干燥等症状也能得到缓解。< />
< />
< /> 多吃几类食物< />
< />
< /> 酸奶。酸奶是一种非常美味的食物，对人体有非常高的保健价值。如果想减肥，可以坚持喝一杯酸奶，有助于加速肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，缓解便秘，减肥，保持完美身材。< />
< />
< /> 燕麦。减肥的人可以选择燕麦作为主食。燕麦富含膳食纤维，饱腹感强。它们还可以减少热量的摄入，改善肠胃消化吸收，缓解便秘，在一定程度上达到减肥的目的，让你的身体越来越好，降低患病的风险。< />
< />
< /> 番茄。番茄的营养价值很高，在减肥期间适当食用之前，可以为身体提供维生素等营养。番茄中含有的番茄红素不仅可以减肥瘦身，还可以美容养颜。< />