< /> 平时要多注意身体的健康，改掉长期喝酒的坏习惯。长期大量饮酒会严重影响心血管健康，增加血液粘度。同时也会影响骨骼的健康，容易导致骨质疏松。平时要合理调整饮食结构，增加体育锻炼。男性五种行为影响腿部健康。总喜欢举杯畅饮< />
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< /> 将腿一侧的手臂靠着墙适度摆动，以胯部为轴轻轻摆动对侧腿。5次后，用另一条腿做同样的动作。早、中、晚三次可使堵塞的微循环再次畅通，在一定程度上降低血液粘度。对红茶代酒的研究发现，英国足球队的球星比其他球队的球星腿骨更强壮，这与英国人喝红茶的习惯密切相关。因为红茶含有丰富的锰，可以改善腿部的微循环，增强骨骼的力量。不愿穿太多衣服< />
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< /> 轻揉双腿，将按摩膏均匀地涂抹在腿上，搓搓手掌，从腿部部开始顺时针方向轻揉腿部内侧的各个部位，从而改善血液循环，刺激细胞代谢，放松筋骨，激活腿部的自热系统。吃“镁”补钙的时候别忘了补镁。当钙镁比为2: 1时，钙非常有利于吸收利用。下午茶吃些杏仁、腰果和花生。丰富的镁肯定会帮助你增加钙的吸收。喜欢翘着二郎腿< />
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< /> 哑铃弓步，上半身直立，双腿最大限度地蹲下，每只手拿着一个哑铃，侧举，保持15秒，双腿慢慢恢复直立状态，双手在身体前方移动得更近。请注意，整个过程不是靠小腿的力量完成的，而是靠大腿肌肉的拉伸能力。每次做2-3组，每组12-15次。这样，在蹲起双腿的过程中，被压迫的腿部神经被激活，腿部健康。比较胖，体重居高不下< />
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< /> 双腿半侧躺着睡觉是健康倡导的“黄金睡姿”。全身处于完全放松的状态，气血保持畅通，让你的双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损。肾功能不是很好，经常疲劳乏力< />
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< /> 海鲜补肾海鲜富含蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养物质。可以起到很好的强化腿部骨骼的作用，而且补肾也是相当不错的。每隔餐桌上就会出现海带虾仁汤等海鲜，在享受美味的汤中具有补肾壮骨的双重作用。< />