< /> 男性疾病的发病率也很高，其中很多与我们的日常习惯密切相关。所以，如果我们想预防男性疾病，我们应该注意这样的习惯。什么样的日常护理能更好的预防疾病？< />
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< /> 现代人，尤其是一家之主的男人，工作生活节奏越来越快，思想压力太大，饮食起居缺乏规律，容易心浮气躁，情绪波动大，很多疾病趁虚而入。所以男性朋友有必要了解一些男性保健的常识。男性常见疾病有哪些：< />
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< /> 常见疾病包括阳痿、早泄、遗精、包皮包茎、肾虚、前列腺疾病等。然而，中国男性的健康状况令人担忧。由于各种原因，男性往往缺乏自身生殖系统疾病知识和自我保健知识，男性就诊频率比女性低28%。针对男性朋友关心和困惑的男性常见疾病，如勃起功能障碍、阴茎短小、射精功能障碍、男性不育、男性生殖器疾病、男性乳腺疾病、中老年男性疾病等的病因及科学预防进行了探讨。< />
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< /> 如何预防男性疾病：< />
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< /> 在预防方面，最主要的是养成良好的生活习惯。俗话说，好医生就是自己，好的医疗模式就是自我保健，重要的是建立科学的生活习惯。< />
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< /> 1.不要喝酒< />
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< /> 不要喝酒，或者只喝少量低度酒，即使是在节假日或者需要娱乐的场合。< />
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< /> 2.不要吃辣椒等辛辣食物。< />
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< /> 请参考我们的食谱，安排一日三餐，达到均衡饮食。< />
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< /> 多喝水< />
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< /> 每天少喝7杯水约2000毫升。每天早上起床后喝一杯水70毫升。< />
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< /> 4.不要坐太久< />
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< /> 坐一个小时左右，起身走动走动。< />
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< /> 5.适度锻炼< />
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< /> 每周至少做5次‘537’、‘53360’运动3:每次运动30分钟以上每次运动后，实际心跳加上年龄应该达到每分钟170次。< />
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< /> 6.注意个人卫生。< />
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< /> 每晚洗一次下半身。< />
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< /> 7.不要过度劳累或感冒< />
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< /> 调整工作生活节奏，劳逸结合，避免过度疲劳。据气温变化及时增减衣物，避免着凉。< />
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< /> 8.保持大便通畅< />
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< /> 每天定时排便，日常饮食中多吃蔬菜。适量吃水果和运动，及时治疗便秘。< />
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< /> 9.保持好心情< />
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< /> 乐观豁达，及时化解不良情绪。< />
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< /> 10.节制< />
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< /> 少自慰，少看视频和书籍，少浏览网站，从而达到身心健康。< />
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< /> 11.有规律和负责任的性生活。< />
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< /> 不应该过频，但也是不可或缺的。一般来说，性生活后第二天不疲劳为宜。按年龄组参考频率如下：30岁以下，每周2-3次1-50岁，每周一到两次50-60岁，每月2-3次60岁以上，一个月一次，三个月两次。< />