< /> 男人更容易打鼾。很多男性都有不同程度的打鼾症状。男人的鼾声往往直接影响妻子的睡眠，导致很多夫妻关系不和谐。事实上，男性可以采取一些措施来治疗打鼾。那么男性打鼾有哪些治疗方法呢？男人打鼾的原因< />
< />
< /> 从生理和解剖学的角度来看，男性的喉咙位置低于女性，导致他们的喉咙有更多的空间。男人睡觉时，一旦舌头无意识地收缩到这个区域，可能会堵塞部分气道，引起打鼾时的共鸣女性的喉头位置较高，如果舌头收缩到这个区域，会完全阻塞呼吸。因此，他们经常在打鼾前被吵醒。< />
< />
< /> 打鼾也与咽部力学有关。研究表明，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中气道阻塞是约84%病例的原因。男性咽部力量大于女性。虽然我们的上呼吸道会随着年龄的增长而缩小，但是男性上呼吸道的折叠程度要高于女性。< />
< />
< /> 而且，与站立的姿势相比，男性平躺时的气道大小也发生了显著变化。肺活量测试还显示，男性在剧烈运动时咽部大小的变化幅度明显大于女性。正是因为变化幅度大，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以男性打鼾更严重，到了老年会更明显。男人打鼾怎么办睡前不要从事刺激的活动< />
< />
< /> 睡觉前不要做运动。如果一定要做运动，选择轻柔缓慢的动作，不要让情绪过于激动，因为想休息的时候，大脑还处于兴奋状态，病情还没有恢复，晚上是无法安心入睡的。选对枕头< />
< />
< /> 大多数打鼾者不会选择枕头。事实上，选择合适的枕头可以改善呼吸不畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适中，枕头的曲度要适合头颈部的曲线。喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度应等于一个垂直拳的高度，有利于保持上呼吸道的正常生理位置，保持咽部和上气道通畅。先减肥再说< />
< />
< /> 肥胖是打鼾的重要原因之一。体重正常的35岁男性只有18.7%打鼾，而体重超标超过20%的打鼾比例达到惊人的56%！肥胖会导致软腭下垂、舌肥大、小舌肥大等。这将容易导致仰卧时呼吸道堵塞，并会出现打鼾突发。小云老公体重超标30%。在日常生活中，他应该控制自己的体重，通过饮食和运动积极减肥。正确的睡姿< />
< />
< /> 正确的睡姿尤为重要，可以避免很多疾病。如果你习惯性喜欢侧卧，这样可以防止舌头后仰，在一定程度上减少上气道的塌陷和堵塞，有助于缓解打鼾的症状。如果你是打呼噜的人，建议你侧卧睡，睡球可以减少打鼾。睡前放松< />
< />
< /> 过度的压力和精神紧张也会导致打鼾。如果你白天工作太忙，应该在睡觉前放松15分钟，洗个热水澡，听听轻柔的音乐，然后入睡。如果你为入睡做好了充分的准备，你会安然入睡，没有任何负担。< />