< /> 00-1010前列腺增生是中老年男性不可避免的问题。随着年龄的增长，前列腺增生的发病率逐渐增加。41-50岁男性前列腺增生发病率约为20%，51-60岁男性约为40%，61-70岁男性约为70%，80-90岁男性约为70%，90岁以上老年人可达。既然前列腺增生随着年龄的增长几乎是不可避免的，我们能做些什么来延缓它的到来呢？< />
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< /> 在日常生活中，我们要注意以下几个方面：不要长时间坐着——长时间保持坐姿会对会阴造成很大的压力，我们的前列腺也正好长在这里。前列腺是一个直径约4厘米，垂直约3厘米，前后约2厘米的器官，前列腺外层被一层结构紧密的包膜包裹。长时间坐着会压迫前列腺，对前列腺血管和内部组织造成压力。长期的压力会导致前列腺疾病。< />
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< /> 不要憋尿——憋尿的时候，我们的膀胱会满，它的小邻居前列腺也会被挤压。同时，长时间憋尿会为细菌的繁殖创造良好的空间，不仅会侵入泌尿系统，还会对前列腺造成伤害。< />
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< /> 不要骑自行车——骑自行车的时候会压迫前列腺，比憋尿的压力大很多倍，危害更大。研究发现，当男性连续骑自行车超过一个小时，他们的前列腺会变得肿胀和充血。< />
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< /> 不要放纵——性生活不宜过度，手淫和性中断不宜过度。过度性生活会使睾丸和前列腺充血，反复充血容易导致前列腺增生。< />
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< /> 不要喝酒——过量饮酒会扩张血管，加速血液循环，导致前列腺充血。< />
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< /> 不要吸烟——香烟中的尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等有毒物质不仅会直接毒害前列腺组织，还会干扰控制血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺的充血。< />
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< /> 运动——适当的有氧运动是预防良性前列腺增生的基础。中老年男性在生活中每天都要保证一定的运动量。当他们久坐不动时，应该在合适的时间起床锻炼身体，从而循环血液，减轻前列腺的压力。发现雌激素可刺激前列腺细胞增殖，血清中雌激素与雄激素的比值随年龄增长而增加。雌激素可诱导雄激素受体和改变类固醇代谢，增加前列腺中二氢睾酮，导致前列腺细胞增殖。适量运动可增加雄激素分泌，降低雌雄激素比，减缓前列腺增生的发生发展。< />
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< /> 多喝水——多喝水可以加速身体的新陈代谢，稀释尿液，小便过多还可以冲洗尿道，减少感染的发生。同时，排尿也是排出体内毒素的一种方式。多喝水，多排尿，对前列腺无害。多吃锌锌与前列腺疾病的发病密切相关。饮食方面，可以选择富含锌的食物，少吃辛辣的食物。< />