< /> 瑜伽是一种非常好的健身运动。它可以提高人的内在精神、意识、人格和潜能。如今，许多女性喜欢练习瑜伽来锻炼自己。事实上，男性练习瑜伽有很多好处。需要注意的是，男性的肌肉和骨骼没有女性柔软放松，开始练习瑜伽拉伸非常困难。初学者要有耐心，循序渐进，努力练习。一般3个月就会好转。< />
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< /> 男子瑜伽可以保持和运动员一样的柔韧性，让他们更强壮，表现更好。而且，全都出现了男子瑜伽的潮流。越来越多的男性愿意扔掉哑铃，盘腿而坐，闭上眼睛，练习呼吸和拉伸。< />
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< /> 适合男人练习的瑜伽动作< />
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< /> 侧角伸展< />
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< /> 主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，有助于拉伸侧腰和小腿及大腿肌肉，并刺激胃肠系统的蠕动，从而帮助消化，减少腰围上多余的脂肪。< />
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< /> 风吹树式变体< />
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< /> 功效：增强人体的平衡感和协调性，有助于缓解颈肩腰腿痛，同时增强腿部肌肉力量，拉伸脊柱，美化身体线条。< />
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< /> 蝎子式< />
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< /> 功效：增强臂力，强化肩、肘、腰椎等关节，强化脊柱，按摩滋养内脏，增强性控制能力，增强耐力和注意力。< />
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< /> 头倒立< />
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< /> 主要功效：有“瑜伽姿势之父”的美誉，促进全身血液循环，帮助镇定神经，强健腹部器官，具有减肥美容的功效，消除肩部僵硬和风湿痛，增强手臂和腰背力量，美化身体曲线，防止肌肉下垂。< />
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< /> 扭身祈祷式< />
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< /> 主要功效：矫正脊柱，增强胃肠道消化功能，治疗胃炎、肾相关疾病，滋养内脏，改善便秘、消化不良，缓解胃肠道、肝脾不适，缓解下腰痛，对糖尿病患者有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男人的空间，动作才是让你更有男人味的。< />
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< /> 单臂支撑型< />
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< /> 功效：内脏器官从这个位置受益匪浅。捏腹时，可促进肠的自然蠕动，调节肾上腺的分泌，增强胰腺的活性，有助于治疗糖尿病。肝脏得到强化，肾脏得到按摩以强化前列腺。< />
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< /> 适合男性的瑜伽姿势< />
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< /> 蝴蝶式< />
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< /> 动作：坐下，弯曲双脚，左右脚并拢用手握住脚踝，身体前倾，直到接触地面。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起身。< />
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< /> 作用：让心情慢慢平静下来。< />
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< /> 船式< />
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< /> 动作：在垫子上伸直双腿，保持背部挺直，双手放在身体两侧。吸气，双腿伸直，离地约45度，背部挺直，胸部张开，头向上伸。呼气，双手向前抬起。腹部和大腿应该收紧。放松你的脸，放松你的肩膀，看看你的脚趾。保持均匀呼吸30秒到1分钟。< />
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< /> 作用：增强身体的平衡，强壮背部收紧腹部，减少腹部多余脂肪，加强腹部肌肉力量促进肠道蠕动，改善消化功能增强前列腺和肾脏的功能，提高性能力。< />
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< /> 骆驼式< />
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< /> 动作：双腿与肩同宽下跪，双手抓住脚踝，屈身臀部向前，双腿垂直于地面深呼吸三次，靠腰部力量慢慢增强。< />
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< /> 功能：增强脊柱和尾椎的力量，缓解背痛。< />