< /> 生命是宝贵的，这是任何东西都无法比拟的。它只能重复一次，所以追求健康长寿是人类的共同愿望。但是人的衰老是一个自然的生理过程，这是不可避免的。衰老迟早会到来。但是，掌握衰老的规律，遵守抗衰老的规律，还是会让我们延缓这种不可抗拒的自然规律。为了延缓衰老，男性必须了解自己不同年龄的生理特点，并采取各种保健方法。< />
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< /> 20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟< />
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< /> 到了这个年龄，男性身体的新陈代谢开始变慢。因为甜食含有太多的热量，很容易变成脂肪，堆积在腹部。不如少吃或者戒掉。因为这个年龄段的男性是做生意和交朋友的好机会，他们通常有更多的娱乐和喝酒的机会，所以他们应该注意少喝酒。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性。酒精也会升高血压，导致心脏病或心肌梗塞。过量饮酒也会影响性生活质量，大量饮酒会对人体精子造成损伤。< />
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< /> 不要吸烟，吸烟会使你的平均寿命减少10年。因为吸烟会增加心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险，这个年龄段的男性很擅长戒烟。如果一时戒不掉，应该多吃胡萝卜、大葱、大蒜、菠菜和橘子等水果，多吃鱼，定期喝茶等，减少吸烟的危害。要经常锻炼，可以不时深呼吸，它的好处会逐渐显现出来。为了延缓肌肉衰老，我们只能多做运动。不过运动的选择还是挺有学问的，只有那些更像娱乐而不是强化训练的运动才会有帮助，否则会适得其反。这些运动不仅能促进体内多余热量的燃烧，还能维持物质的正常代谢。如果这个时候不加紧锻炼，70岁的身体素质会下降三分之二。< />
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< /> 这个年龄段是组建家庭的好时机。据统计，已婚夫妇的过早死亡率低于单身、丧偶和离婚夫妇。选择合适的职业，合适的职业对寿命影响很大。< />
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< /> 30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤< />
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< /> 这个年龄的男性面临的另一个问题是听力损失，这是由工作和生活环境中的噪音引起的。如果你是一个音乐爱好者，少听重金属音乐，在嘈杂的位置工作时戴耳塞。< />
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< /> 血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，堵塞血管的低密度脂质物质也在增加，而有助于废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。为了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。为了控制脂肪，构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。< />
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< /> 成年男性的事情比较复杂，情绪压力影响了他们的食物摄入。如果不规律有规律的吃饭，就会饿得饱饱的，可能会损伤胃，影响心情和睡眠，而心情不好和睡眠不好则会影响食物的摄入，从而形成* *循环。在这种情况下，我感到筋疲力尽，这自然会影响性生活的和谐。当疲劳和紧张时，容易出现头晕、气短和精神萎靡，尤其是对虚弱的人来说。因此，在饮食上，要有意识地多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。并注意均衡摄入各种营养物质，这样身体才能充分营养和精力充沛。< />
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< /> 40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉< />
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< /> 这期间最头疼的就是视力下降。糖尿病是常见的致盲原因，会逐渐损伤人体血管甚至眼睛。所以要定期去医院眼科检查。同样，患有各种心血管疾病的患者也有风险。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢上下左右转动眼睛，也可以伸出手臂，用拇指在身体前画8个字，用拇指移动眼睛。每天做15分钟这些运动可以预防老花眼和白内障。< />
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< /> 改变几年不去医院的坏习惯。许多男人不喜欢看医生。据统计，80%的重病患者承认，< />
自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的好方法。
50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。