< /> 人的大脑一旦衰老，很明显他的健忘会变大，很容易忘记事情，记忆力也会明显变差。< />
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< /> 这几个行为，会加速男性衰老，再难也要改< />
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< /> 酗酒成性< />
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< /> 皮肤科学家发现，只喝一晚上的酒会使皮肤脱水，从而使皱纹和细纹暂时变得更加明显。如果你经常喝太多，你将面临不可逆的皮肤损伤。< />
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< /> 此外，喝酒也会影响睡眠，睡眠不足的人会表现出更多的衰老迹象，包括细纹、色素不均匀和弹性下降。< />
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< /> 熬夜晚睡< />
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< /> 熬夜是皮肤很大的天敌。< />
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< /> 睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力，并导致黑眼圈、皮肤粗糙、眼袋、皱纹等。< />
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< /> 研究发现，每天少睡2-3个小时，会使人在十几岁时变老，甚至导致过早衰老。< />
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< /> 烟不离手< />
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< /> 吸烟会降低体内可修复的蛋白质含量，使人更容易衰老。< />
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< /> 研究发现，吸烟者的皮肤皱纹比不吸烟者早10年，长时间吸烟者看起来苍白苍老。< />
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< /> 男人，对抗衰老，养护 身体，坚持“一泡、二勤、三动”< />
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< /> 一泡：< />
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< /> ——多泡脚，温补肾阳< />
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< /> 肾经之气，犹如源头之水，从第一步开始，流出灌溉全身四肢。< />
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< /> 经常用热水泡脚，可以舒筋活络，温补肾阳，有助于肾脏健康。< />
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< /> 泡脚，一定要泡透，把脚泡在38-40左右的水中。< />
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< /> 泡脚15-30分钟。浸泡至微微出汗。< />
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< /> 还可以加入一些生姜、胡椒、肉桂等。浸泡在脚水里，然后加倍。< />
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< /> 二勤：< />
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< /> 勤饮茶< />
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< /> 补充水分可以延缓衰老。< />
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< /> 喝茶自古以来就是一个好习惯。< />
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< /> 男人，养成经常喝茶的习惯，有益健康，可以抗衰老。< />
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< /> 花楸茶，以水代茶，可抗氧化、抗衰老、抗自由基。< />
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< /> 将黑花楸、黑果枸杞、竹芋和洛神花混合在一起，浸泡在水中饮用。< />
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< /> 黑花楸富含花青素、多酚等。具有很强的抗氧化、延缓衰老、清除自由基和促进细胞代谢的作用。< />
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< /> 罗华含有大量花青素，能清除自由基，抗氧化抗衰老，还能利尿排石，对男性健康非常有益。< />
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< /> 黑竹芋入药，最早记载于《唐本草。味甘入肾经，益肾养阴，乌发明目，祛斑延年。< />
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< /> 黑果枸杞是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老、活络通经的作用。< />
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< /> 这些组合在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，都是非常有益的。< />
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< /> 勤锻炼< />
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< /> 那么，只有激活阳气，有充足的阳气，才能对抗疾病，也才能对抗衰老，延缓衰老的到来。< />
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< /> 所以，不管男人有多忙，都要注意适当的锻炼，一定要坚持，坚持，坚持，< />
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< /> 坚持适当运动的男性也能使睾酮保持在较高，有助于避免男性更年期。< />
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< /> 有节奏的跑步可以吸收大量氧气，促进新陈代谢，是对抗衰老的好运动。< />
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< /> 此外，适当的无氧运动可以提高身体的肌肉含量，延缓身体肌肉的流失。< />
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< /> 三动：< />
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< /> 跑步< />
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< /> 男性适当的运动也能使睾酮保持在较高，有助于避免男性更年期。< />
< />
< /> 有节奏的跑步可以吸收大量的氧气，促进新陈代谢。< />
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< /> 跑步也是一种适度运动，紧张和放松交替进行的运动。经常跑步对心脏功能的增强有突出作用，被称为“的抗衰老运动”。< />
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< /> 搓肋< />
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< /> 好人不会老，他会照顾好自己的肝脏，还会经常揉肋骨。< />
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< /> 经常揉按肋骨，可以疏肝理气，疏通经络，有利于肝脏健康。< />
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< /> 让双手握拳，弯曲手肘和肘关节，用一点力夹住肋骨，然后做伸展和弯曲手臂的动作，让大手臂在肋骨上反复充分摩擦，直到变热。< />
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< /> 深呼吸< />
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< /> 肺，主气，呼吸，清气，浊气在肺中交换。< />
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< /> 经常练习深呼吸，可以促进痰浊的排出< />
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< /> 找一个空气新鲜的地方，练习腹部深呼吸，可以勾起往事，刷新心肺功能。< />
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< /> 吸气时，小腹微微向外伸展，呼气时，小腹收缩以护理肺功能。< />