< /> 精子在受孕过程中起主导作用，是受精卵形成的重要组成部分。在繁殖和遗传的过程中，精子决定了一半的遗传物质。男性精子存在于精液中，其质量直接决定了受精卵的质量。然而，近年来，男性精子整体呈下降趋势，精子质量的下降影响到越来越多的育龄男性，从而导致不育的概率越来越大。< />
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< /> 精子库的一组数据显示，据近5年的数据分析，上海有4人捐精，3人不达标。四川省人类精子库作为西南地区的人类精子库，试运行两年仅500名志愿者捐献精子，合格率约为29%。在浙江，平均每年捐精人数只有500人，能成功进入精子库的不到30%。啊，人啊，年轻的时候不知道精华的珍贵。当他怀孕的时候，他傻眼了。蝌蚪变成这样，可能是因为你小时候做了一些“杀精”的事情。< />
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< /> 一、是谁扼杀了精子？< />
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< /> 1、久坐杀精< />
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< /> 哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，长时间坐着看电视的健康年轻男性的精子数量低于经常从事体育活动的健康年轻男性。每周看电视超过20小时的男性，精子数量比那些几乎不看电视的男性低44%。每周适度到剧烈运动15小时或以上的男性比每周运动少于5小时的男性多73%的精子。所以，想要精子健康，就不要做死肥宅。有时间的话，出去锻炼锻炼。你会很健康，精子也没问题。< />
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< /> 2、高温杀精< />
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< /> 高温是“杀精剂”，卵子之所以挂在体外，是为了维持一个适宜的温度，保证精子的正常产生。睾丸怕热。当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量。如果长时间闷热，比如穿紧身内衣、跷二郎腿等，会大大影响精子的存活率和质量。< />
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< /> 3、宵夜杀精< />
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< /> 网上有句话：没有宵夜，就没有夏天！宵夜免不了要来个烧烤，边做饭边喝冰镇啤酒。简直不要太爽！然而，有人指出，烧烤和油炸的淀粉类食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精和弱精。如果你想让男人保持活力，就必须远离烧烤、炸鸡等垃圾食品。< />
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< /> 4、熬夜杀精< />
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< /> 熬夜降低身体免疫力，导致体内激素紊乱，引起内分泌紊乱，容易诱发前列腺炎。前列腺炎不仅会引起排尿不适，如果任其发展，还会引起早泄、阳痿等性功能障碍。< />
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< /> 5、药物杀精< />
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< /> 长期服用某些药物也可能影响男性的生育能力，如镇静剂、安眠药、抗癌药、激素类药物等。会阻碍精子生长。如果你在怀孕前服用这些药物，一定要咨询你的医生，看看如何调整药物。< />
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< /> 二、这5类人精子质量高< />
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< /> 据美国杂志《男性健康，精子健康与否与一个男人的外貌和生活习惯密切相关。具有以下特征的男性精子质量高。< />
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< /> 1.没有大肚子< />
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< /> 哈佛大学公共卫生学院的奥德丽加斯金斯Audrey Gaskins的一项研究表明，身体质量指数身体质量指数与精子质量呈负相关，即胖人精子质量差。肥胖会导致心血管疾病的高发，对精子形成也有很大的负面影响。英国研究表明，肥胖患者不仅精液少，精子数量也少。< />
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< /> 2.嗓音不低沉< />
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< /> 西澳大学研究员雷西蒙斯博士及其研究团队完成的一项研究发现，虽然低沉沙哑的声音对女性有吸引力，但这类男性的精子数量较低。西蒙斯博士的分析指出，面部和声音更有男子气概的男性，睾丸激素相对更高。虽然睾酮雄激素的对精子的产生和发育至关重要，但过多的睾酮会抑制精子的产生。< />
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< /> 3.从不穿紧身裤< />
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< /> 紧绷感确实有助于塑造人的腿部，营造美感，但被紧紧包裹的下半身却要为此付出代价。穿太紧的裤子不仅不透气，而且阴囊紧贴下体，影响其调节能力，容易导致睾丸局部温度升高，长期下去危害更大。建议穿宽松的平角内裤和合身的裤子。< />
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< /> 4.营养均衡< />
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< /> 很多人往往忽略了营养饮食的重要性，尤其是上班族。为了赶时间，按时吃饭，饱餐一顿，饥肠辘辘，以零食水果为主食，这是很常见的。殊不知，这些行为会让身体难以摄入充足的营养。另外，男性可以多吃含锌的食物。精子数低的原因是缺锌，需要补充富含锌的食物。< />
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< /> 5.经常进行体育锻炼< />
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< /> 对于男性来说，为了培养精力充沛、高质量的精子，运动是非常重要的。运动不仅可以保持健康的身体，还是缓解压力的一种方式，也是怀上健康宝宝的前提。多做运动对男性的肌肉、臂力、腰背都有好处，还能提高男性的“性趣”。同时有助于产生一个健康有活力的精子群，为良好的妊娠创造重要条件。研究表明，每周进行至少15小时中等强度和高强度运动的男性，精子浓度比运动较少的男性高73%。精子的质量肯定是每个男人都非常关心的问题。为了保护儿孙，我们在日常生活和工作中一定要注意各种小细节。< />