南昌市好的男科医院< />        “惊蛰至，万物生”。3月5日是二十四节气中的“惊蛰”。惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。< />        惊蛰过后，意味着春天真正开始！< />        “惊蛰”过后，气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨，因此，自古以来我国农民就认定“惊蛰”是春耕的开始。< />       “惊蛰”来临意味着春天的真正开始，大部分地区都将迎来“红入桃花嫩，青归柳叶新”的浓浓春光。< />        俗话说，“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。< />        惊蛰养生三大重点！< />        养好“惊蛰到春分”这十几天，打好整年健康基础。< />        1. 惊蛰养生，多吃点梨< />        民间素有在“惊蛰”吃梨的习俗，寓意让害虫远离人体和庄稼，远离疾病。其实从中医养生角度讲，“惊蛰”过后，气候干燥，人易外感咳嗽，可生食、蒸、榨汁或者煮水“花式”吃梨。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。< />        此外，惊蛰过后，饮食要“清补平淡”。此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，做些大枣粥、山药粥等食用。< />      2. 惊蛰捂捂，身体赛虎< />      “惊蛰”时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，尤其晚上和中午温差较大，容易造成人体抵抗力下降，因此要在穿着上注意保暖。< />      《黄帝内经说“风为百病之长”，风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖狂，它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体，特别是会攻击人体阳气聚集的部位，像头部、上肢、背部等。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞。所以在这段时间里，要千万做好防风的准备，我国民间有一句谚语叫做“春捂秋冻，百病难碰”，讲得就是这个道理。< />        3. 阳气升发，早睡早起< />        惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，春困扰人。因此，此时要“夜卧早起”。这里的夜卧并非指熬夜到凌晨才睡觉。春季时节昼长夜短，等到天黑时候已经较晚了。因此古时的“夜卧”其实是指天黑不久后便睡觉，大约现代七八点左右。所以“夜卧早起”是提醒人们早睡早起。