由于一些原因，让众多男性长期不断的手淫，久而久之，就会患有一些疾病，长期的手淫就会让众多男性朋友出现早泄的情况。< /> 95%的年轻人会手淫。每月手淫几次是正常的生理现象，对身体没有任何伤害。然而，在极端情况下，频繁的手淫不仅会消耗体力，还会导致性器官的神经紊乱。这时，我们必须立即戒掉手淫的坏习惯。< /> < /> 关于如何才算过度，医学界并没有统一的答案。< /> 每个人的体质不同，标准也不同，多久才合适完全取决于个人感受。如果你有以下感受，很可能说明你已经过度了：< /> 1.第二天感到身体乏力、身心疲惫，工作和学习效率下降明显，这时候就要需要适当进行调节，让身体得到充分的休息< /> < /> 2.如果脑子里不断想着相关问题，自己无法控制不去想，说明需要让身心得到调整了< /> < /> 3.出现局部麻木或隐痛等不适症状在小便时出现尿道部位烧灼感、排尿不适等症状女性分泌物增多，下腹有时会隐隐作痛。当出现这些症状时，可要注意节制了。< /> < /> 自慰虽然可以在短时间之内给男人带来快感，但却很容易让人上瘾，久而久之便会对身体造成很大的伤害，那么男人如何戒掉手淫呢？< /> 1、尽量不要孤单一人< /> 永远不要独居。试着找几个伴侣一起生活。当你一个人的时候，你有很多想法。如果你忍不住，你可以看有趣的电影或积极乐观的书籍，这样可以减少手淫。最重要的是控制自己的欲望。< /> < /> 2、时刻提醒手淫的危害< /> 远离坏书、杂志和阅读材料。不要读关于手淫的文章，也不要去想它。要及时改变不良的思维方式，你可以在很长一段时间后直接退出。你可以想象一些健康的事情在你的脑海里。你可以读一本好书或喝一杯茶来提高你的道德修养。< /> < /> 3、控制自己的思想< /> 一般来说，当你躺在床上，你会有自慰的想法。晚上睡觉时不妨选择适合自己的睡衣，以免被褥碰到身体的关键部位。只有你轻松脱掉防护服，你才有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。< /> < /> 4、有计划地工作< /> < /> 据自己的体质和耐力制定日常锻炼计划，适当的锻炼可以缓解精神紧张，缓解其压力。如果你感到压力很大，你应该增加运动量。洗澡时，千万不要照镜子，尽情享受。洗澡不超过6分钟。洗完澡，及时擦干水，穿上睡衣。< /> < /> 5、远离手淫群体< /> 如果有朋友也有手淫问题，这种群体必须直接切断联系。千万不要和这样的人接触。因为只要你看到他们，你就会想到手淫。你必须迅速把这件事从你的脑海中清除掉。你可以把心思放在自己的兴趣或健康的事情上。< /> < /> 6、学会分散自己的注意力< /> 如果一个人躺在床上，无法抗拒诱惑和控制，应该立即起床做一些有意义的事情来分散你的注意力，比如散步或打球，这样可以控制你的意识，让你的身体更健康。