睡不着、睡不好是许多当代人的通病，长期睡眠状况不佳会让身体免疫力下降、疲倦无精神，容易生病。对于白癜风患者来说是非常容易影响到病情的。另外，加之秋季天气干燥，许多白癜风患者因此睡不好，更是加重了失眠的症状。对此，大家可以试试这5种食物改善!
1.香蕉
香蕉有很好的助眠作用，可以说是包着果皮的“安眠药”。含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，另外还富含可以放松肌肉的镁。
2.温牛奶
睡前喝一杯热牛奶也是可以帮助睡眠的。牛奶中含有的色氨酸具有镇静的作用。除此之外，牛奶中富含的钙可以让大脑更好地利用色氨酸，提高睡眠质量。不过注意的是，体质湿寒的人不适合喝牛奶助眠。
3.糖水
心烦意乱睡不着，喝杯糖水可改善。这是因为糖水可以在人体内转化成大量的血清，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层兴奋。
4.菊花茶
菊花茶可以放松神经、缓解压力，具有一定的镇静作用，可以促进人体睡眠。但菊花茶不是人人皆宜，肠胃不好的人不宜喝菊花茶。
5.猪心
通常来讲，动物的心脏具有调节人体心悸、失眠、健忘等作用。比较常用的动物心脏是猪心，猪心中含有较多的钙、铁、磷等成分，可以加强心肌的营养、养心养血，治疗心悸，改善失眠等症状。