谚语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是提醒大家寒露一过，就要注意身体保暖，尤其是脚部的保暖。进入寒露节气，大家就尽量不要再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。此时，夜晚温度也会降得更低，不能再“秋冻”了相反，要特别注意保暖。
从传统中医角度上讲，寒露节气的特点是“燥”邪当令，而燥邪容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常会出现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。


寒露养生注意事项：
1 饮食方面
应在平衡饮食五味基础上，据个人的具体情况，适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等甘、淡滋润的食品，既可补益脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。适合这一节气的水果有橘子、梨、柿、香蕉、葡萄等蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。牛皮癣患者应尽量忌食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精,对于患者来说，更容易引发旧疾。


2 起居方面
《素问四气调神大论明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的早起以顺应阳气的舒达，为避免脑血栓的形成。
医生建议大家顺应节气，分时调养。同时，要尽可能改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。


3 运动方面
寒露时节锻炼不宜过于激烈，要有放有收。在进行形体锻炼的同时，要保持情绪稳定，精神内守，涵养元气，不可导致元气外泄。《素问四气调神大论明确指出“冬三月，此为闭藏”。这里说的“闭藏”就是把元气涵养在内，以备来年春季万物生长之需要。如果锻炼中出汗过多，就会耗散元气，反而达不到增强体质的目的。


寒露期间， 牛皮癣患者也可选择晨跑、暮跑、散步、打太极拳等运动，寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。


牛皮癣患者运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在寒风中感冒。可在运动前穿着略薄一些，这样可避免运动时大量出汗而导致着凉，以免引发 牛皮癣复发。