银屑病是很常见的皮肤病，有发展慢、容易复发等特点，与此同时，银屑病目前没有治方案，容易引发消极、焦虑、悲观、抑郁等负性情绪，给患者的身心健康都造成了极大的伤害。
由上可见，管理好银屑病且减少反复发作非常重要。到底怎么才能预防银屑病复发呢？除了规范用药之外，自我管理也不容忽视。下面我们就来聊聊关于预防银屑病发作的生活小妙招吧。

使用保湿乳液

当皮肤干燥时，皮肤屏障会遭到破坏，更易受到外界物质的刺激，导致银屑病症状加重。日常可以用霜和乳液保持皮肤湿润，浓稠的产品通常是比较好的，例如凡士林，因为它更容易将水分锁在皮肤内。
除了保持皮肤湿润外，当屋内的空气干燥时例如冬季，可以使用加湿器改善湿度。



照顾好皮肤和头皮


好好爱护皮肤，不要抓挠斑块或鳞屑，因为这可能会使银屑病加重。
如果头皮上有银屑病，请将局部护理产品例如焦油洗发水涂抹在头皮上。定期使用舒缓产品沐浴也可能会缓解症状。




秋冬季注意保暖


气候对银屑病有很大影响。对于许多人来说，干燥寒冷的天气会使症状加重。秋冬季节天气寒冷干燥，皮肤抵御能力明显下降，而且易发生呼吸道感染、激发机体免疫系统，这些都可能诱发银屑病发作。因此，秋冬季节需注意保暖。


避免使用引发和加重银屑病的药物


很多药物可诱使银屑病复发，如阿莫西林、氨苄西林、西咪替丁、环孢素等，不规范的糖皮质激素治疗也会引起银屑病加重和复发 。 所以，一定要严格遵医嘱用药，不可擅自乱用药物。




避免擦伤、割伤、碰撞和感染


对于银屑病患者来说，避免碰伤和割伤尤为重要。皮肤创伤会导致斑块，还可能引起感染。修剪指甲时需避免伤及皮肤，剃须时也要特别小心，还要避免针灸、纹身，并尽量避免昆虫叮咬。
另外，有不少银屑病患者感冒后会加重病情，平时要注意防护，尽量避免感冒。


日光疗法


太阳光中的紫外线可通过触发细胞凋亡或免疫抑制途径减少细胞浸润，有利于清除受损皮肤组织、改善银屑病皮损情况。 因此适度晒太阳是有好处的，但时间不宜太久，一次大约 20 分钟左右。能够使用防晒霜，因为如果晒伤会引起银屑病复发，并增加患皮肤癌的风险。




管理情绪与压力


银屑病的复发常常与情绪和压力有关。银屑病患者往往会出现孤独、焦虑、抑郁等负性心理情绪，总体幸福感偏低。面对这些负性情绪，我们可以尝试多与朋友家人交谈、有氧运动、冥想等放松技巧。




警惕饮酒


酒精可能会使银屑病症状加重，尤其是对于男性，所以如果您正在使用某些银屑病治疗药物，请尽量避免大量饮酒。平时如果没有饮酒习惯的患者朋友就不要开始饮酒。




适当锻炼


运动情况与健康状况密切相关。由于银屑病慢性、复发性的疾病特点，运动应遵循循序渐进的原则，不能过于疲劳。具体来说，运动方式建议以有氧运动为主，如步行、慢跑、太极拳、体操等，并据自身情况调整运动时长和强度。


银屑病并不可怕，预防复发，从生活管理开始！