在日常生活中保证良好的睡眠生活习惯和优质的睡眠质量，才是身体保持健康的本。在夏季，因为天气炎热睡不好，思绪烦乱、心绪不宁等导致失眠的人不在少数。
睡眠不足不仅仅扰乱自身生物钟，还影响了饮食规律，对于白癜风患者来说，如果长时间睡眠、饮食不规律，机体的免疫力、新陈代谢和黑色素都会因此而受到影响，使患者身上的白癜风加速扩散、复发。那么，白癜风患者如何睡觉
顺应自然规律
夏季昼长夜短，日出早，天黑晚。人在夏季晚睡早起是自然规律，睡眠时间也就相应缩短。因此，白癜风患者晚睡一些没关系，但不可太晚，要保证起床之后有充足的精神。
需要早起的患者，也可以通过白天的午睡弥补睡眠不足，消除疲劳、补充精力，但午睡时间不适宜过长，控制在一个小时左右即可。
舒适的睡眠环境
大部分的失眠者，是由于外界因素引起的，如杂音、光线等。卧室的灯光具有调节生物钟的作用，因此，睡觉的过程中关闭所有的光源。
此外，夏季蚊虫多，在耳边听到“嗡嗡嗡”的响声，就更难以入睡，而且蚊虫叮咬，容易导致患者出现同形反应，所以，患者要做好蚊虫防护措施，营造一个良好舒适的睡眠环境。
睡前远离手机
睡前玩手机之后，躺下五分钟，“睡不着，玩手机吧”，然后直至深夜仍浑然不觉该睡觉了，相信很多“失眠者”都有过这样的通病，这其实大多数是欺骗自己的想继续玩手机的借口罢了。
长期以往，常人的皮肤会越来越差，更别说白癜风患者本身皮肤就脆弱了。因此，睡前要远离手机，不要把手机带上床。
睡前良好习惯
睡前不饮浓茶、咖啡等使人精神亢奋的饮料，这些饮料有提神的作用，不利于入睡。此外，白癜风患者睡前也不宜胡乱进食，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠质量。患者可以选择一些有助于睡眠的，比如温奶，但不宜过饱，而且还需要注意饮食禁忌。
温馨提醒：夏季是白癜风的高发季节。白癜风患者保持良好的睡眠规律和饮食习惯，做好日常防护才能降低白癜风复发的概率。白斑一旦开始“活跃”，要及时治疗，正规科学的治疗，坚持治疗，才能真正防止白癜风的扩散复发。