女性在经期，除了痛经，腰痛、腰酸也是经常出现的情况，严重者会影响到正常的生活、工作和学习。
为什么会出现腰痛？调整饮食有没有作用？
西医
西医上认为，经期腰痛可能是消化、泌尿、骨骼肌肉、生殖系统的问题，甚至可能是心理因素导致。盆腔炎性疾病、子宫内膜异位症等都会引起腰痛，但通常腰痛不是首发症状。
如盆腔炎性疾病常在劳累、性交后及月经前后盆腔疼痛加剧，若未得到及时正确的诊断或治疗，可能引起腰骶部酸痛子宫内膜异位症是子宫内膜组织出现在了子宫体以外的部位，由此引起的腰痛也是因为异位的内膜病灶导致盆腔粘连所致。
如果未发现器质性病变，则可能与盆腔血液循环有关，当腰部韧带、神经、血管受到牵拉或压迫，从而引起腰部疼痛，而经前盆腔充血、经行瘀血、经后缺血，均可引起更明显的腰痛。
中医
中医认为，气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热瘀阻而导致气血运行不畅，出现“不通则痛”。很多人认为宫寒是腰痛的原因，也就是寒邪滞留导致，可能出现贪吃寒凉食物，或经前、经期冒雨涉水、游泳洗浴等。
遇到反复经期腰痛，一定要及时就医，明确病因后听从**医生的治疗指导。如果偶尔出现可通过调整饮食进行预防。
饮食
对于阳虚体质者，虽易怕冷，却不可过补辛热食物，过食辛辣刺激食物，以防增加炎症刺激，从而加重腰部疼痛不适等症状，平素可适量多食甘温性食物，如瘦肉、草鱼、豆腐等气虚体质人群易感疲乏、脾胃多虚，平时饮食应当多注意吃些易消化且健脾胃的食物，如小米、山药、红薯、西红柿、莲子等湿热体质人群多“油腻皮肤易生痤疮，大便易黏腻，此类人群还多易烦躁，平时应清淡饮食，可适当多食薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜等食物血瘀体质人群面部多有色素沉着，易有痛经，此类人群可适当食用萝卜、玫瑰花、香菇、紫菜、山楂等食物。
对于子宫内膜异位症引起的经期腰酸、腰痛，平素饮食可参考以上各类，宜清淡，忌辛辣，切记不可长时间久坐，不可长时间蹲便，更不可长时间熬夜。
女性朋友经期也可据个人情况适当运动，如轻松、适度的瑜伽或尝试深呼吸，可以改善盆腔的血液循环，缓解腰背肌肉紧张，稳定情绪，减轻盆腔及腰骶部不适。