有不少男性朋友，是有这一类困扰的，在房事上，有时候有十几分钟，有时候却只有两三分钟，对此表示感到很郁闷，很想知道这到底是怎么回事...

性生活时间忽长忽短，可能跟以下原因有关：

性生活频率过少

如长期两地分居后的次同房，稍有刺激，是很容易一触即发的，出现只有几分钟的情况，这其实属于正常现象，随着两个人的不断磨合，是可以改善的。

性生活时的不安和恐惧

这种情况或因为外部和环境的因素引起，亦或是害怕女方得不到应有的满足而产生的焦虑。这些负面的情绪对房事其实是无益的，经常这样想，反而可能导致事情越来越糟，严重者甚至患上心理性早泄——怎么办呢？调整好心理，是决胜的关键。

生病了

换言之，就是性功能方面出现了问题，举个例子，有些包皮过长的男性朋友呢，受到的摩擦刺激较少，在性生活上，是很容易出现射精过快的情况的，但如果过一阵子适应了，又会延长射精时间了；

再比如说，男性前列腺有了炎症，也会影响射精阈值，导致男性出现早泄情况，但由于呢？以上情况并不严重，所以男性也就有可能偶尔出现房事时间短的问题。

像这种情况，该怎么办呢？也很简单，治疗原发病，维护性功能即可。

要想实现高质量的房事，教你5招：

日常生活中，尽量少喝酒、少抽烟，少熬夜，养成一个良好的生活习惯，对身体健康是有益的，自然房事也能如意了。

提到对身体健康的好习惯，那就不得不提运动了，是的，少久坐，常运动，尤其是做一些凯格尔运动，或锻炼下肢力量运动等，对提升性能力都是有帮助的。

平时可以吃一些对男性生理有益处的食物或，来补充男性所需的各类营养，为房事中身体的质量搭建一个好基础。但注意，别瞎吃什么壮阳药。

学会掌握房事的技巧和节奏，要做好充足的前戏，不要一上来就直奔主题，多几次自己就没性趣，对方也会对房事不再充满更丰富的幻想，影响今后的表现。

男性如果实在太敏感，也可通过戴避孕套的方式来预防过早射精，这在某种程度上，也是有的。