今天透露一下让丁丁硬起来的日常锻炼法。当然，把软的丁丁插进去也是有可能的，不过这就要看了。

游泳是个不错的选择

游泳让全身心的身体都得到了锻炼，当然性功能也肯定是会受到好的对待。游泳之后，冲一个澡，再躺下，可以迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有百利无一害的功效。

提肛门锻炼法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。

在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

通过意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

安静平和地享受午后时光

男性仰卧，宽衣松带，能够全裸是，身体感觉舒适，心静无比神宁。双手合掌托握睾丸及阴茎，轻轻搓揉30分钟，频率为每分钟约30次，以自觉阴器微热为度。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿早泄患者辅助治疗。

经常享受全裸日光浴

阳光有助于抑制体内褪黑激素，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。夏天能有遮阳伞。不然容易晒脱皮。

按摩

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

身体强度练习

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。