对于男性同胞来说，早泄是不想被提起的难言之隐。除了伴侣之间，一般很少会跟其他人说，似乎一旦提起，就会被贴上不行的标签。

那么，什么是早泄？

有的人，还没开始，就已经结束；丁丁敏感度太高，一点刺激就控住不住自己……

算不算快，除了时间的考量，也要看这几点：

① 时间短：早泄分为3个阶段，重度小于2分钟，中度为2-6分钟，轻度为6-12分钟，或抽插小于30次

② 无法控制射精：总是忍不住，就射出来

③ 情绪困扰：伴侣不满足，或者带来生活困扰

如何知道自己是不是太快？

这样说还是太抽象？

给你介绍2种测试方法，看看自己处于什么。

度自测题

据半年内的情况，回答问题并计算分数：

评分结果：

大于11分：存在早泄问题，建议找医生治疗

9~10分：可能存在早泄

小于8分：没问题，别担心

丁丁敏感度自测

丁丁越敏感，就越容易过早射精，自己的敏感度如何，可以对照参考下表：

4个小运动，轻松提高性能力

1、反复刺激法

方法：

①  用手刺激丁丁，直到准备射精；

②  停下刺激或者压迫头部，让兴奋减退；

③  再次刺激丁丁，反复多次，直到无法忍受而射精。

这样训练，可以提高兴奋的阈值，延长战斗时间。

2、丁丁捏挤法

早泄比较严重的兄弟，可以试试这方法，在伴侣陪同下，坚持1～2月的训练。

方法：

①  用手刺激丁丁，直到准备射精；

②  女方把拇指放在系带，示指中指放在另一面冠状沟缘处，从前向后施加压力，每次约3～4秒；

③  突然放松手，缓解射精的紧迫感；

④  如此反复，每5分钟捏挤一次。

3、锻炼PC肌

这是阴部的一组肌肉，在蛋蛋到菊花之间，做个收缩的动作，就可以感受到它的存在了。

方法：

训练时，像控制中断排尿的感觉，收紧PC肌维持5秒，然后放松5秒，开始时每天做3~5分钟，之后慢慢增加时间和次数。

4、适当裸睡

当你睡着时，丁丁会不自觉勃起，受到被子床单的摩擦，习惯以后，能降低丁丁的敏感度，延长时间。

而且，裸睡还能降低睾丸温度，提升精子质量。

温馨提示：要想早日，首先要破除困扰在自己心理上的枷锁，树立信心积极配合医生的治疗。一旦发现病情症状，切不可盲目自行用药或找游医治疗，要到正规医院进行治疗，方可避免疾病造成更多的危害。