医学研究证实一个人有好的睡眠质量和好的作息习惯会让人整天都精神奕奕，而人的睡眠质量则影响着身体的各种功能，好的睡眠更能增强免疫力相对来说，如果没有健康的作息习惯和睡眠质量，只会人身体处于亚健康阶段疾病容易缠身。那么：白癜风患者要如何**睡眠质量呢
1、要遵循生物钟的自然规律。大家都知道任何事情都是有**规律的，当然人类的作息时间也是一样的。白天活动，晚上休息，这就是人类的正常作息规律，是由生物钟所决定的。如果能够遵循这个规律，睡眠质量就会很好如果晚上熬夜，**加班那就违反了这一规律，就算睡得时间再长，睡眠质量也不会很好。
2、睡眠质量不以时间为标准。从理论上来说一个成年人，每天应**大约8个小时左右的睡眠时间，当然这也不是的，还要据人的年龄而定。因为睡眠质量的好坏，毕竟不是以时间长短为衡量标准的，要以**睡眠质量为准则。此外还要提醒大家，并非睡眠时间越长越好，睡的时间过长，也是不利于身体健康的。
3、睡前少吃可提高睡眠质量。更何况按照人体的新陈代谢规律，夜晚机体的代谢过程不是很旺盛，没必要补充太多的能量。如果睡前吃多了就会加重胃肠的负担，当然也就会难以入睡。而且能量补充多了，还很容易导致肥胖。
温馨提示：睡眠质量好，精神才会好，对身体的机能也好，不管是工作还是生活都会整天精神烁烁，干活更有干劲从而大大提高工作效率。另外改变睡眠质量也要心态平和，所以白癜风患者要放开心结，养成良好的生活习惯，对白癜风的治疗很有帮助。