肾是藏精之脏，是人体的重要器官之一，不仅与人体正常的生长发育、生殖相关，


还有调节血压、过滤体内废物的作用。


因此，大家要重视肾脏的保护，要避免一些伤肾的日常行为发生。


伤肾的习惯有哪些？


1 、不爱喝水


排泄是肾脏的重要功能，主要是针对排尿，而尿液中有很多从身体中代谢出来的废物。


如果不喝水这些代谢废物就会沉积在体内，一些可能是对身体来说有毒的物质，


长时间停留在肾脏会对肾脏造成损伤。


水就是一种把他们带出体外的载体，多喝水、多排尿就 能将 这些物质被顺利带出体外，减少对身体影响。


2 、憋尿


憋尿也是很伤肾的一个习惯，道理基本同前面所说的一致。


尿液里面的是一些对身体不好的物质，长时间的憋尿会让这些物质停留在膀胱中，膀胱细菌繁殖增加可能会逆向感染肾脏。


而且身体还会通过自我调节吸收一些水分，让我们憋尿不那么辛苦，这样会让尿更浓缩，对身体健康也就更不利。


3 、坐得太久


久坐对身体健康的影响很大，长时间坐着会导致患肾脏疾病的风险升达20% 。


但其实久坐对肾脏健康的影响多是间接的，其中久坐导致下肢静脉回流不畅，


更多的静脉血在坐着的时候积聚在下肢，这导致身体的上半身相对缺血。


而血液也是无时无刻都需要通过肾脏的净化的，长时间久坐，


一些血液就长时间不能得到肾脏净化，突然站起来对肾脏工作来说可是不小压力。


4 、过量摄入盐


这里说的可不仅仅只是食盐，很多食物饮料中虽然尝不出咸味，但是钠含量也是很高的，这容易导致高血压，高血压与肾病是相互发生的，高血压会对肾脏产生很大的影响。


所以一方面减少盐的摄入，另一方面也要注意日常饮食中的含钠量。


5 、长期过度运动


过猛的运动后小便成了酱油色，过度锻炼可能导致横纹肌溶解，


严重还可能导致肾功能衰竭，所以运动也要注意适量。