每个男性都希望自己能够拥有和谐的性生活，但是有些男性却因为阳痿早泄而感到特别的烦恼，甚至因此影响了夫妻间的感情，


因此男性要及时了解阳痿早泄的预防方法，对提高性生活的质量有很大的帮助。


如何预防阳痿早泄？


1 、消除心理因素


心理因素是导致阳痿早泄的重要因素之一，因此想要预防阳痿早泄，


首先要消除心理因素，对性生活要有正确的认识，而且在进行性生活之前，要与配偶进行沟通，避免因为焦虑以及紧张等情绪而引起阳痿和早泄。


2 、性生活节制


频繁的进行性生活，会导致 阴茎 官长时间充血，增加阳痿早泄的发生几率，


另外过度手淫会降低阴茎的敏感度，从而导致阳痿早泄，严重时甚至会引发功能障碍，因此平时的性生活要有节制，而且要尽量避免手淫。


3 、提高身体素质


睡眠不足或者体质虚弱，以及长时间的脑力运动和体力运动，都会增加阳痿早泄的发生几率，


因此要养成早睡早起的习惯，每天的睡眠时间至少要达到7~8 个小时，


同时要积极的参加体育锻炼，在工作期间要讲求劳逸结合，多管齐下，则能够使身体素质有所提高，降低阳痿早泄的发生几率。


4 、谨慎用药


有许多药物都会对男性的性功能造成不良的影响，比如降压药或者安眠药，


以及治疗心脑血管疾病的药物，因此男性在用药方面要小心谨慎，尤其要避免盲目用药，有用药的必要时要提前 问 医生，把各种药物的 不良反应 降到低。


5 、按摩


合理的按摩，对于预防阳痿早泄也有辅助作用，


经常按压第四腰椎、按揉脚踝后内外凹陷窝偏下处、按摩中指，


在按摩中指的时候，用右手的大拇指、食指以及中指抓住左手的中指，由指处向指尖部位拉伸，直到皮肤发红为止。




6 、合理的运用避孕工具


时间比较短的男性可以合理的使用各种避孕工具，比如避孕套能够降低阴茎的敏感度，从而降低阳痿和早泄的发生几率。


想要预防阳痿早泄各方面都要特别注意，首先要消除不良的情绪，其次要避免手淫，


同时还要通过运动的方式提高身体素质，并养成良好的作息习惯，在用药方面要小心谨慎，如果时间允许则可以学习一下按摩。