补肾方法很多很多，一般都是食补，药补，锻炼这几大类。


我的还是锻炼加上食补，没有不良反应。


吃药吧，遇到好的医生确实更快，但是我相信大部分人是没有那个运气的。


就像我一样，花了七八千买药，反而把胃弄伤了。


后面我就专注研究养生锻炼，一转眼坚持锻炼了十来年。所有毛病都没有了，看起来也比同龄人更年轻。


今天给大家分享的是道家养肾功法，希望大家不仅仅是看看，关键是要练起来。


找到自己喜欢的坚持锻炼，不然越来越虚，年纪越大，恢复越慢。


一：引火归源法


很简单的方法，就是我们睡觉之前，躺在床上。用我们的手指按脚下的涌泉穴，按到稍微有点疼痛的感觉。两只脚都要按，时间没有规定，看自己。


涌泉穴是足少阴肾经穴位，经常按摩可以补肾益精，还可以让我们睡眠更好。


二：心肾相交法


这个锻炼不仅仅可以补肾，对于耳鸣那些耳病相当好。


1. 鸣天鼓


我们后脑勺就叫做鸣天鼓，很多人听到这个词很懵。


先用我们的手掌中的劳宫穴，贴住耳孔。把整个手搭在后脑勺，将我们的食指放在中指上，然后往下弹。


这个动作不禁让人想起弹老瓜崩，但是不要小看它，做完之后会感觉到神清气爽。


2. 按摩听闻穴


掌心向后，然后把我们的中指插进耳朵，中指在里面旋转 180 度。


让我们的掌心向前，手指在里面慢慢的蠕动。提醒一下，不要过于用力，否则伤耳朵。然后猛一下的扒出来。


我们要把我们的手指洗干净，不要有长指甲，看完这个动作，马上就可以试试。体会一下，是不是很爽。


3. 揉耳法。


用我们的双手，把耳朵盖住，慢慢的揉动，记住不是揉耳朵外面的皮肉。还要闭着眼睛，当你揉完睁眼的时候，会发现眼睛特别的明亮。


三：提肛法


这个以前都分享过，就是像忍大便一样。但是提肛和
c 肌锻炼并不一样，提肛的时候，大腿内部的肌肉是收缩的，臀部是加紧的。


好是配合呼吸一起，逆腹式呼吸提肛。不仅强肾，还可以按摩内脏。好是站着锻炼。


双腿略宽于肩膀，膝盖微微弯曲，吸气的时候小腹使劲凹进去，同时横膈膜下压，同时提肛。然后呼气，小腹还原，肛门放松。


我自己这么多年一直在练习这个方法，前列腺炎就是靠它练好的，再就是提升硬度。