精子质量差虽然不会给男性带来任何疼痛感，但是对男性的生活以及心理却会造成严重的影响。


首先精子质量差会影响男性的生育功能，其次精子质量差可能会导致性功能障碍的发生，


从而严重影响男性的性生活。


因此精子质量差的男性要及早进行调理，避免更严重的后果出现。


男性精子质量差如何调理呢？


1 、 宜多吃含有性激素的食物


含有性激素的食物当中含有能够促进激素合成的胆固醇和卵磷脂，


而胆固醇和卵磷脂则能够使得精原细胞分裂和成熟，


从而提高男性的生精功能和精子质量。常见的富含性激素的食物有羊肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋类等等。


2 、/ 宜多吃富含优质蛋白的食物


蛋白质对于精液的产生以及精子的形成起着至关重要的作用，因此精子质量比较差的男性要多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、干贝、牛奶等等。


3 、 宜多吃富含精氨酸的食物


精氨酸在精子形成的过程当中起着至关重要的作用，


因此精子质量比较差的男性要多吃一些富含精氨酸的食物，


比如海参、蟹黄、豆腐皮、花生米等等。


4 、 宜多吃富含矿物质和微量元素的食物


矿物质和微量元素都是精子形成的必要元素，


因此精子质量比较低或者精子量比较少的男性要多吃一些富含微量元素和矿物质的食物，


比如鱼虾、紫菜、木耳、山药、核桃等等。


5 、 少喝酒抽烟


香烟当中的有害物质和酒精都会损害精子的质量和数量，因此精子质量比较差的男性，


首先要做的事情是戒烟戒酒，如果已经开始备孕，


那么则要在受孕之前的3~6 个月内戒烟戒酒。


6 、 少吃大蒜


大蒜具有杀精作用，因此精子质量比较差的男性或者精子数量比较小的男性要尽量不吃大蒜。


7 、 少吃大豆


精子之所以与卵子能够结合，是因为精子与卵子接触时会释放出一种物质，


而这种物质则能够帮助精子突破卵子的外层薄膜，


从而使得精子顺利的钻进卵子当中形成受精卵。


而大豆当中则含有一种防荷尔蒙的化学物质，精子接触到这种物质之后，


就会像碰到卵子一样会大量消耗，因此精子质量差或者精子量少的男性不可以吃大豆。


8 、 少吃葵花籽


葵花籽当中含有蛋白质，但这种蛋白质特别奇怪里面含有抑制睾丸的成分，很容易导致睾丸萎缩，从而影响精子的生成，因此精子质量差的男性不可以吃葵花子。


精子质量比较差的男性除了在饮食方面要特别注意，在生活方面也要特别注意，


可以通过进行适量的运动提高自身的精子质量。


也可以通过避免洗热水澡的方式提高精子质量，如果经常洗热水澡或者蒸桑拿，


那么睾丸则会一直处于高温状态当中，从而影响精子的生成和活性。


另外平时也不要穿过于紧身的衣服和内裤，


避免因压迫而伤害到睾丸或者前列腺，从而影响男性的精子质量和生育功能。