对男性而言，性能力是他们的尊严。但随着年龄增长体力和精力不足，性器官逐渐衰退，


很多男性在性生活方面心有余力而力不足。


不妨试试以下 3 个方法，不用吃药也不用打针，轻轻松松提高性能力。


男性怎么做才能提高性能力


跑步能提高身体素质、预防性功能障碍疾病的发生、调节情绪，并不是说直接提高性能力，但对性能力的提高可起到正面、积极的作用、


跑步是一项全身协调性的有氧运动，长期坚持有氧运动，会使身体向各个器官输送的氧量大大增加，各器官的工作质量大提高。


而且是让手臂、腰腹、下肢活动起来的耐力运动，对促进性功能有正面作用，


另外跑步会加速全身血液循环，改善血管弹性，预防血栓形成，预防心血管疾病，


动静脉阻塞等，减少影响性功能的危险因素。


而且，跑步期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，


这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，排解烦恼、忧郁，


帮助跑步的人们保持良好状态，这对增加性欲亦大有好处。


跑步能增强体质，预防相关疾病，并能愉悦心情，很大程度上能对性能力提高起到正面、积极的作用。但是如果出现性功能障碍等疾病时，


不要只想着靠跑步来解决，更应该尽早到医院进行治疗，这样才能解决问题。


男性提高性能力的中药包括复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊等。
中药的作用相对缓和，需要长时间用药。


除此之外，建议平时适当节制房事，加强体育锻炼，增强身体体质，


经常按摩阴囊改善睾丸的血液循环，提升男性精力，每晚睡前用食指按压肚脐 5~7 分钟，


能促进性能力的旺盛。养成良好的生活习惯，只穿纯棉内裤，少抽烟，少酗酒，


多吃点蛋白质含量高的食物。


另外，补充锌元素可以多吃水产类食物，如牡蛎、扇贝、虾等有助于生精。