银屑病，作为一种慢性皮肤病，不仅需要医生的专业治疗，更需要患者自身的细心护理。以下是一份详尽的银屑病自我护理攻略，旨在帮助患者更好地管理病情。

　　一、饮食调养

　　1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪、高糖分和刺激性食物的摄入。这样的饮食有助于增强免疫力，控制病情。

　　2. 充足营养：多食用富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶和各种绿叶蔬菜等。这些营养物质有助于皮肤修复和保持健康。

　　二、皮肤护理

　　1. 温和清洁：选择温和的清洁产品，避免使用刺激性的化学物质。在沐浴时，使用37-38°C的水温，清洗时间控制在20-30分钟左右。

　　2. 保湿滋润：沐浴后，使用保湿性乳液或去角质产品，以缓解皮肤干燥症状，促进局部用药的吸收。

　　3. 特殊部位护理：对于头皮、面部等特殊部位的护理，要注意避免过度干燥或潮湿，防止感染。例如，头皮患者洗发、干发时动作要轻柔，面部患者要避免接触化妆品及烹饪油。

　　三、生活习惯

　　1. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。这有助于减轻皮肤的代谢负担，提高皮肤自我修复的能力。

　　2. 避免刺激：避免搔抓或机械性刺激皮肤，以免加重病情。同时，避免使用强烈的刺激性角质剥离剂。

　　3. 调整心态：保持乐观的心态，积极面对疾病。可通过适当的运动和休闲活动来减轻压力，避免情绪紧张和焦虑。

　　四、用药管理

　　1. 遵医嘱用药：按照医生的指导正确使用药物，避免自行增减药量或停药。同时，注意观察药物反应，如有不适及时就医。

　　2. 用药前准备：在擦药前先将鳞屑刮去，有条件者先淋浴。这样有助于药物更好地吸收和发挥作用。

　　通过以上四个方面的自我护理攻略，患者可以更好地管理银屑病病情。同时，也建议患者到医院进行随访复查，以便及时调整治疗方案和评估病情进展。