北京中西医结合皮肤病医院 脱发患者该吃什么？如今，人们经常由于压力或其他身体问题而脱发。年轻的时候，脱发很容易导致秃头，这会极大地影响你的外表，并导致自卑。当出现脱发的时候我们应该怎么办呢？今天小编就来告诉大家，以后脱发吃什么好呢？

　　我失去了头发。我该怎么办？我们可以吃什么？

　　1.豆类

　　我们都知道豆类对头发有好处。豆类可以为我们的头发提供丰富的蛋白质，帮助头发生长，因为豆类富含铁、锌和维生素H，会让你的头发变得更强韧！这样头发就不会轻易断裂或脱落。

　　芸豆、扁豆和其他食物可以成为您日常饮食的重要组成部分。建议每周吃三杯豆制品以保持头发健康。

　　2. 坚果

　　坚果富含脂肪，但对我们的头发健康影响很大。坚果中的阳光元素可以保持头皮健康。因此，核桃富含、亚麻酸、欧米伽等脂肪酸，可以帮助我们改善发质，获取锌。

　　腰果、杏仁、核桃都是我们的食物。因此，应定期将上述所有食物纳入您的饮食中，以保持头发健康。

　　3、深绿色蔬菜

　　菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美容皮肤，帮助黑色素的移动，使头发永远乌黑；另外，由于这些蔬菜富含纤维，可以不断增加头发的数量。

　　同时，深绿色蔬菜有助于维持头发中铁和钙的正常含量，使头发恢复自然状态。

　　4.家禽

　　有羽毛的家禽、鸡和火鸡提供优质蛋白质，保持我们的头发健康。如果没有足够的蛋白质或优质蛋白质，头发就会变得脆弱，容易断裂。家禽可以提供生物利用度较高的铁，更好地被人体吸收，有利于头发生长。

　　5.全谷物

　　全麦食品不益于牙齿健康，也有益于头发健康。全麦食品，包括小麦面包和强化早餐麦片，富含锌、铁和维生素B。建议晚餐前添加少量全麦食品，作为休息的补充。

　　6. 胡萝卜

　　胡萝卜是人体维生素A的重要来源，可以促进头皮健康，赋予头皮良好的外观。健康的头皮是头发闪亮的证明。胡萝卜的烹调方式多种多样，但用油烧一下更利于吸收。

　　7.鸡蛋

　　鸡蛋中所含的卵磷脂是一种的护肤物质。卵磷脂含有水和油，因此常被用作乳液和其他化妆品中的乳化剂。蛋清可以去除头发上积聚的油脂；蛋黄可以滋润干燥的头发，恢复光泽。蛋黄是洗发水的基本成分之一，适用于干发或容易断裂和受损的头发。

　　总结： 对于经常脱发的人来说，他们担心自己的身体状况和头发健康。一旦出现脱发，不仅会影响美观，还可能会影响健康。所以，如果你经常脱发，切记不要太大意！