< /> 为什么中年男性容易出现灰色心理疾病？原因是中年人已经从生理上的旺盛生长期进入缓慢衰退期，开始感觉与现代生活工作的快节奏脱节。在“内忧外患”的冲击下，他们的心理开始出现偏差。而中年男性，一直视自己为家庭乃至社会的顶梁柱，自然比女性更能感受到他们的灰绪。那么，如何防治“灰色心理”呢？< />
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< /> 中年男人怎样摆脱“灰色心理”呢< />
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< /> 降低自己过高的期望，以平静从容的心态接受中年的身心变化，据自己的实际情况客观理性地调整自己的生活和工作目标。尤其是要降低自己的高期望值，坚决杜绝不切实际的盲目追求，不要再用过高的标准要求自己、家人、同事。< />
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< /> 合理安排生活的人，在无所事事的时候，往往会有天马行空的想法。因此，需要合理安排他们的工作和生活，在他们精力下降后保持适度紧张有序的工作，避免失落的心理滋生，丰富他们的生活，充实的生活可以改善人们的灰绪和灰色心理。< />
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< /> 适时换个环境一个在缺乏竞争的环境中工作的人，容易产生惰性，不求上进，更容易诱发灰色心理。在新的环境中，接受具有挑战性的工作和生活，可以激发人的潜能，改变环境进而改变心情，使自己始终保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蚀。此外，与年轻人交往，感受生命的活力，也可以延缓心灵的衰老。< />
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< /> 搞好人际交往对保持心理健康有重要作用。在家庭中，处理好夫妻关系和代际关系是非常重要的。家人之间互相理解，互相。至于其他的社会人际关系，就要本着互谅互让，包容宽容，求同存异的原则行事，学会设身处地，多为他人着想。另外，要多和年轻人接触，从中感受到生命的活力，对延缓心灵的衰老，走出心理阴影有好处。< />
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< /> 学会调节自己的情绪。如果有不良情绪，要及时调整。如果你有不愉快的事情，不要放在心里。积极的倾诉是一种自我心理调节，适当的表达有利于释放和缓解心理压力。男人要敢于打开封闭的心扉，学会主动倾诉，把压抑痛苦的感情吐出来。有时候向亲戚朋友求助，几句善意的话，就能解决困扰的心情。< />
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< /> 保持开放的心态。我们应该以乐观积极的心态去面对生活和工作中的各种事情。接受已经发生的事情，冷静对待，顺其自然。做到“不以物喜，不以己悲”，胸怀深远开阔。消除攀比心理，避免随波逐流，正确对待成败，淡泊名利，保持平常心。这样既能提高自己应对挫折的能力，又能减轻自己的心理负担和情感负担，过上安静、稳定、舒适的生活。< />