在性生活时只有男性的阴茎保持足够的硬度，才能够让性生活达到和谐满意的状态，但是有一部分男性在性生活时，阴茎勃起硬度而让他们感觉到自卑，只有抓住元凶才可以造就幸福的生活。< /> 男性阴茎勃起硬度不够是怎么回事？< /> 1、心理原因< /> 当男性的精神状态不好、总是处于高压力状态下、抑郁、夫妻关系紧张等都会让男性的神经系统出现问题。若是在此状态下进行性生活时，势必会导致阴茎勃起硬度不够。< /> 2、过度手淫< /> 男性过度手淫的话会导致性欲降低，性功能也会下降，最终会影响到身体健康，形成恶 性循环。另外不良的生活习惯也会导致阴茎勃起功能不够，比如大量的吸烟、喝酒、长时间的睡眠不足、总是熬夜，身体过度的劳累，暴饮暴食等一些不良的习惯。< /> 3、年龄问题< /> 随着年龄增长男性的性功能也会慢慢下降，尤其是50岁以后，男性器官会衰弱，阴茎勃起的硬度不够。另外疾病也会导致阴茎勃起功能不足，比如患上冠心病，高血压以及糖尿病等，因为这些疾病会破坏到男性的血管，生殖器不能得到充足的血液供应，最终导致勃起硬度不好。< /> 如何增加勃起的硬度呢？< /> 1、要强化阴茎的反应< /> 男性早晨出现晨勃属于正常的现象，在每次排小便前是用手指来轻轻地捏住阴茎前面1/3的地方，然后往下压，尽量要让阴茎保持挺立状态，然后再把指尖放在阴茎上感觉起反应。一边让肛门紧闭，一边把阴茎往上推，重复五次即可。< /> 2、强化副交感神经< /> 每次拍完小便之后要闭紧双眼，要做到全身的放松，嘴巴要处于半闭状态，脸部肌肉处于松弛状态，然后慢慢的进行腹式呼吸，持续30秒钟即可。另外男性朋友应该多做有氧运动，可以采取仰卧起坐、游泳、慢跑的方式，这样可以增加腹股沟处肌肉的运动。< /> 3、要养成良好的生活习惯< /> 男性朋友竟然要少喝酒，少抽烟，不能让身体过度的劳累，另外也不能暴饮暴食，尽量不要吃一些油腻、煎炸的食物，多参加运动，这样才可以增强睾丸的功能和生殖系统。< /> 温馨提示< /> 其实在性生活时偶尔出现一两次不和谐属于正常的，千万不能过于的焦虑以及恐惧，可以适当改变一下性爱的环境。