汕尾白癜风医院：选择适宜的鞋< /> < /> 白癜风病患朋友要想应用晚上跑步缓解失眠的病症，选择好一双舒适的跑步鞋也是十分需要的。一双舒适的鞋，可以让跑步的整个过程愈来愈更加轻松、更加成功。< /> < /> 把握运动强度< /> < /> 白癜风病患朋友在晚间的情形下防止剧烈的运动健身，因为身体在运动过度之后，身体肌肉是酸痛的，那么这会影响到睡眠质量，从而造成做噩梦，因而在晚上跑步的情形下，要注意跑步的姿态，时间还需要把控好。< /> < /> 忌饭后立刻跑步< /> < /> 白癜风病患朋友刚吃完饭之后，是毫无疑问不能去跑步的，因为食物早已肠胃中消化着，突然跑步的话，便会刺激到肠胃，从而导致腹痛，因而直到食物消化2个小时之后再进行运动健身才为妥当。< /> < /> 汕尾白癜风医院温馨提醒：白癜风病患朋友神经衰弱也是会常常会发生失眠、睡觉多梦的情况，而晚上进行跑步，则能让身体的细胞、中枢神经系统得到一定程度的缓解压力。不仅可以耗费身体多余的人体脂肪，还能让身体得到一定的煅炼，让身体处于一个暂时性的疲惫期，从而让晚上睡眠的水准更为深层次，对于失眠具有了一定的预期。