到了秋天，大家都变得不爱赖床了，尤其是中老年白癜风患者，本来睡眠时间就短，现在醒得更早了。其实醒得早也有醒得早的好处，每天可利用的时间变得更加充裕了，如果可以利用好早上的这段时间，或许可以。
1、早上给自己准备营养均衡的早餐
很多白癜风患者早上都没有吃早餐的习惯，有的人更倾向于吃“早午餐”，其实，吃早餐也有合适的时间点，早上7-9点之间，是吃早餐的佳时间，早过这个时间，肠胃还没有完全调整好，超过这个时间，肠胃可能已经“饿过头”了。
养成按时吃早餐的习惯，对健康来说也十分有益。早上醒得早，为准备一份营养、均衡的早餐留下了充足的时间，可以认真为自己做一顿健康餐。每天坚持吃早餐，对肠胃也有好处，可以增强免疫力，为整个上午的活动提供充足的能量。
2、早上坚持拉伸几分钟
很多朋友早上起来都喜欢活动活动，一来是为了健康，二来也能让身体更快适应新的。有些白癜风患者早上习惯绕着小区附近跑几圈，甚至有的人还会成群结队爬个山，其实早上刚起来，不需要这么大的运动量，而且太早在外面活动，空气质量也没有。
建议：白癜风患者就在家里拉伸拉伸，舒展肢体，扭动脚腕、手腕等即可，每天坚持几分钟，受益匪浅。别小看这几分钟的活动量，可以唤醒身体，灵活关节，对中老年人的身体有很多帮助。
早上起来，2件伤身事不要做
早上起来不抽烟
相信很多白癜风患者早上起来必做的一件事就是抽烟，有的人不抽烟就无法正常排便，但是要注意的是，早上刚起来的时候，我们的肠胃处于比较脆弱的状态，这个时候抽烟，对肠胃的刺激更大。而且因为肠胃空空，烟雾中的有害物质对人体健康的影响也更大。
早上起来不发火
生活中难免有很多烦心事，但是一早起来就发火，则是对健康不负责的行为，因为人的怒气伤肝，早上发火，一整天都会心烦意乱，肝脏也会受到损伤，终影响的还是白癜风的病情。
中老年白癜风患者早上都醒得比较早，有时候也会自己找事干，但也要找对事，做对事，否则反而损害了健康，无法达到辅助治疗吧白癜风的。希望大家都能谨记，早上适合做哪些事！