< /> 对于男性来说，腿壮、动作风一样是基本的健康形象，本想不到腿有什么健康风险。然而，一些不经意的行为却带来了意想不到的后果。一般来说，男性有五种行为对腿部健康不利。如果他也有以下问题，那就从我们提供的简单方法开始帮他吧。男人不利腿部健康的行为< />
< />
< /> 总喜欢举杯畅饮< />
< />
< /> 长期饮用会使血液黏稠度增加，造成腿部微循环不畅，对股骨头和腿部关节的正常运作有很大的危害。< />
< />
< /> 适度摆动一侧腿的手臂轻轻靠在墙上，以胯部为轴轻轻摆动对侧腿。5次后，换另一条腿做同样的动作。早中晚三次，可使堵塞的微循环重新通畅，并在一定程度上降低血液粘稠度。红茶代酒的研究发现，英格兰足球队的球星比其他球队的球星腿骨更强壮，这与英国人喝红茶的习惯密切相关。因为红茶中含有丰富的锰，可以改善腿部的微循环，增强骨骼的强度。< />
< />
< /> 不愿穿太多衣服< />
< />
< /> 如果降温时不及时添衣，下肢受凉，会导致血液循环缓慢，自我“保温”能力降低，导致钙大量流失，不仅会“伤害”股骨头，还会增加骨质疏松的概率。< />
< />
< /> 轻轻搓腿，将按摩膏均匀涂抹在腿上，手掌搓动，从腿开始顺时针方向轻轻搓腿内侧各部位，改善血液循环，细胞代谢，舒筋活络，激活腿部自热系统。吃“镁”补钙别忘了补镁。当钙镁比为2:1时，钙有利于吸收利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生。丰富的镁肯定会帮助你增加钙的吸收。< />
< />
< /> 喜欢翘着二郎腿< />
< />
< /> 如果腿部长期受到外力压迫，腿部神经就会变得“迟钝”，人体下肢的循环就会受阻，营养就不能很好地流向股骨头。< />
< />
< /> 哑铃弓箭步上半身直立，双腿最大限度下蹲，双手各持一个哑铃向侧面提起，坚持15秒，双腿慢慢恢复直立状态，双手向身体前方靠拢。请注意，整个过程不是靠小腿的力量完成的，而是靠大腿肌肉的拉伸能力。每次做2 ~ 3组，每组12 ~ 15次。这样，在蹲起腿的过程中，被压迫的腿部神经有助于腿部健康。< />
< />
< /> 不要赤脚穿鞋保护腿。鞋子的选择同样重要。尽量不要光脚穿鞋。你的脚在鞋里是无法固定和保护的。走路的时候会有很多重量分配到腿上，增加了各个关节的磨损。而且，选择一双好的带弹性气囊的鞋子，有助于脚底受力均匀，减缓行走时全身给腿部的“压力”。< />
< />
< /> 比较胖，体重居高不下< />
< />
< /> 男性体重超标时，腿部的重量会比正常体很多，各关节的磨损程度也会加大。< />
< />
< /> 双腿半侧躺着睡觉，是养生提倡的“黄金睡姿”。全身处于完全放松的状态，气血保持通畅，让你的双腿不再紧张，负担减轻，关节磨损减少。< />
< />
< /> 在浴缸中运动时，用两个踏板住浴缸的一侧，腰部力量带动身体慢慢向双脚移动，直到双腿屈膝。连续10天重复这个动作10次。既起到了燃烧脂肪的作用，又增加了腿部的承重能力，减少了关节的磨损。< />
< />
< /> 肾功能不是很好，经常疲劳乏力< />
< />
< /> 一旦出现肾功能不全的现象，就会造成股骨头骨骺发育不良，容易导致髋关节脱位！< />
< />
< /> 海鲜补肾海鲜富含蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分。可以起到很好的补腿骨的作用，补肾也挺好的。海带汤、虾汤等海鲜，隔就会出现在餐桌上，在享受汤的美味的同时，具有补肾壮骨的双重作用。< />
< />
< /> 穴位涌泉穴中医认为，经常刺激脚底穴位，可以达到益精补肾、强腿强身的目的。建议你在洗脚的时候按压脚心的涌泉穴，这样可以排出体内毒素，防止肾脏过早衰竭，缓解身体疲劳，让双腿得到更好的休息。< />