< /> 日常生活中，有很多生活小细节总是被忽略。只是这些细节可以保护你的健康，让你活得更久。对于男人来说，只要把这三分钟记在心里，就能健康长寿。不利于消化化痰，还有利于睡眠稳定。< />
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< /> 搓手3分钟< />
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< /> 先搓两只手的手心，直到手心有微微发热的感觉，再用手背互相搓，然后手指交叉互相搓。手上的穴位比较密集，经常摩擦这些穴位可以对相应的内脏起到保健作用。< />
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< /> 冷水浴3分钟< />
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< /> 用冷水擦洗全身，可以促进全身的血液循环。刚擦的时候会觉得很冷，但是5分钟后就会热起来，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。< />
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< /> 弯腰3分钟< />
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< /> 双脚分开与肩同宽站立，然后逐渐弯腰用手触地，每两秒一次，一分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐渐增加。这种运动可以增加脑血管的抗压力，也可以缓解困扰很多人的偏头痛。< />
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< /> 仰卧呼吸3分钟< />
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< /> 放松仰卧在床上，深呼吸，让肚子饱饱的，然后慢慢呼气，这样重复几次。这个动作可以移动全身的内脏，使血管和神经得到放松，有节奏地运动。不利于消化化痰，还有利于睡眠稳定。睡醒后赖床3分钟< />
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< /> 统计数据显示，在中风和猝死的病例中，有近25%的人会在清晨起床生病，因此这段时间被称为“魔鬼时间”。建议患有高血压、心脏病的中老年人睡醒后不要急于起床，而应在床上闭眼3分钟后再起床。保持身体原来的姿势，适当活动四肢和头颈，血压不会波动太大。< />