夜宵，是一个美好的存在，美食能抚慰人心，但是，吃夜宵代表着什么？你可能要熬夜了，不然就要撑着肚子去睡觉，或者两者兼有。而夜宵，吃的多半也是“垃圾”食品。它安抚了我们的心，但是却摧残我们的身体，也可能会增加患乳腺癌的风险。
宵夜吃多了竟然还会增加乳腺癌的风险？
睡眠时间，与乳腺癌有着不小的关联。因为睡眠的状况会影响我们体内的激素，而乳腺癌的病发，往往与激素异常有密切联系。通常我们认为，激素类的补品吃多了会增加乳腺癌的风险睡眠时间不足睡眠质量太差，也会增加乳腺癌的风险肥胖超重，也是乳腺癌的危险因素。
而早前有一项研究，就评估了饮食时间与乳腺癌风险的相关性，发现晚餐的时间，与睡眠时间之间间隔越长，风险就越低。比如，与晚饭之后立刻睡觉的人相比，“晚餐”与睡眠时间间隔两小时以上，乳腺癌的相对风险降低了16%。
虽然目前其机制尚未明确，但是研究结果表明“夜宵”确实与乳腺癌的发病有一定的关系，不仅如此，男性前列腺癌也是类似的结果哦。
那么问题来了，假设你吃完夜宵，你是选择不熬夜立刻睡觉，还是选择熬夜等待两小时呢？似乎怎么选都很亏。
舍不得夜宵？如何“逃离”乳腺癌魔爪？
癌症的发生，通常是一个漫长的过程，我们要防，就该从日常的一点一滴防起。
夜宵美味，但是又是熬夜又是长胖还会增加癌症风险，偶尔吃一次就够了。平常注意规律饮食，规律生活，才是最重要的。
早睡早起当然还不够，乳腺癌还需要这么防：
1 控制情绪
长期的负面情绪，容易引起女性内分泌失调，随之而来的，就是各种各样的妇科疾病，轻的如月经不调，严重的可能增加乳腺癌风险。
2 自我检查
不要害羞，每月月经结束后一周，请对镜子进行一次乳房自查。观察乳房是否出现不对称，乳头是否出现回缩、溢液，皮肤有没有异常等等。
虽然自检并不能明确查出自己是否存在乳腺癌，但是一旦出现异常，可以及时发现，并就诊治疗。要知道，早期治疗要比晚期治疗有更多的选择。
3 适当运动
适当运动可以增强体质，而另一方面，还有助于我们调节情绪，放松心情。
每天最少进行30分钟的中等强度的有氧运动，上班族可以选择散步、慢跑等比较方便进行的运动。
防癌并不是一件简单的事情，少吃夜宵只是其中一步，早睡早起多做运动，则是需要长期坚持的事情。
宵夜吃多了竟然还会增加乳腺癌的风险？宵夜建议大家还是少吃，保持良好的生活习惯和情绪心态，才是更重要的。