< /> 随着生活节奏的加快，男性朋友不仅要面对工作的压力，还要承担家庭的重担。在这种双重压力下，大多数男性朋友都处于亚健康状态。如果他们在日常生活中没有一个好的习惯，很容易导致疾病，从而影响他们的健康。所以男性朋友要想健康长寿，需要有一些好的生活习惯。具体有哪些习惯？< />
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< /> 男性若想长寿需做些什么< />
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< /> 保护好前列腺< />
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< /> 大多数中老年男性都患有前列腺疾病，主要症状是尿频、尿急、尿不尽、排尿困难。男性需要养成积极喝水的习惯，多喝水多排尿，不能排尿，减少久坐时间，保持适度运动。坚持做深蹲运动，可以使盆腔内的肌肉有节奏地收缩扩张，并对前列腺进行良性按摩，从而促进局部血液循环。< />
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< /> 坚持勤喝茶< />
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< /> 男性坚持喝淡茶，野玫瑰茶。具有浓郁的香气，能缓解肝胆郁结，改善不良情绪，活血化瘀，帮助调节内分泌，排除肝脏毒素。其实野樱草莓茶也是不错的选择，里面含有总黄酮和多糖，可以抗氧化抗衰老。< />
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< /> 坚持勤锻炼身体< />
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< /> 生命在于锻炼。对于男性朋友来说，保持健康合理的运动也可以促进长寿。如今，许多男人总是有久坐的行为。长期久坐不动的行为很容易导致身体机能下降，甚至影响身体的循环和代谢。久而久之，健康很容易受到影响。建议合理增加运动量，借助运动控制体重，保持各项指标的正常，通常对健康有一定的促进作用。< />
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< /> 戒脾气暴躁< />
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< /> 情绪与疾病密切相关。过度愤怒或愤怒会兴奋中枢神经系统，增加肾上腺素分泌，进而增加高血压，诱发心脑血管意外。所以要控制好自己的脾气，冷静对待事情，保持稳定乐观的生活态度。< />
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< /> 蔬菜相伴< />
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< /> 男人要多吃蔬菜少吃肉，饮食要清淡，有荤菜和素菜。每天至少吃500克蔬菜。深色蔬菜占一半以上。它们含有大量的膳食纤维和维生素。它们是抗氧化剂，有助于排除体内毒素和垃圾，保持血管弹性，避免血管堵塞。< />
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< /> 欢笑相伴< />
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< /> 保持微笑可以帮助释放压力，缓解紧张，促进多巴胺分泌，给人心理上的愉悦。同时还能增强免疫系统，增强抵抗力和免疫力。所以要减少不良情绪，保持良好心态，控制好脾气。< />
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< /> 充足睡眠相伴< />
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< /> 充足的睡眠有利于各个细胞的修复和再生，可以为身体补充能量，消除疲劳，同时调节生理功能。因此，你必须在23点前睡觉，每天至少要有7~8个小时的睡眠。< />