提及备孕很多人都觉得这是女性该做的事，但实际上男性也需要备孕。现如今大多数男性朋友由于生活不规律、压力大等诸多原因，导致自身精子数量减少质量降低，从而影响受孕几率。所以，男性朋友需牢记以下这4点。/远离烟酒/大量抽烟不仅会导致精子数量及活动力降低，还可能导致后代出现先天性缺陷和基因缺陷的情况过量的酒精可直接损伤睾丸，导致生精功能下降及精子成熟障碍。所以平时男性朋友一定要远离烟酒。/保持轻松愉悦心情/夫妻生活不和谐，男性长期处于强压、过度疲劳、紧张、激动状态可能会引起睾丸退行性改变，影响生育能力。所以男性平时需适当放松保持心情愉悦。/穿宽松裤子/过于紧身的内裤和牛仔裤可使阴囊、睾丸及附睾温度升高而影响精子的生成与成熟。所以男性在日常穿着的选择上，还是以宽松的裤子为宜。/均衡饮食/备孕期间，男性应多补充优质蛋白，尤其要补充对精子生成有重要作用的精氨酸，像豆腐皮、核桃、芝麻、蟹黄、海参等食物都宜摄取。/精子从生成到成熟至少需要三个月，男性备孕任重而道远。唯有牢记以上几点，保持健康的生活习惯方能提高精子质量，诞下健康聪明的宝宝。