< /> 在日常生活中，我们难免会有一些腰痛的情况。男性腰痛该怎么办？还有腰痛的男人吃什么？< />
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< /> 男性腰痛怎么办< />
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< /> 逆行方法治疗< />
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< /> 如果普通男性的腰疼不是特别严重，那么男性朋友可以尽量向后走，向后走的时候要保持膝盖不弯曲，手臂前后自由摆动。一次可以走200步左右，每天坚持两三次，半个月后可以缓解背部疼痛。< />
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< /> 按摩穴位< />
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< /> 事实上，按摩对治疗背痛也非常。通常，我们可以用拇指或食指按摩腰部的穴位。一般大腿后侧、小腿后侧、内踝处有穴位。按摩时，每个穴位的按摩时间应控制在一分钟左右，感觉麻木时可以变换位置。按一日三餐时间按摩，可缓解背痛。< />
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< /> 站伸挺< />
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< /> 直立，两腿分开，肩宽分开右臂举过头顶，左手靠近大腿< />
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< /> 慢慢将身体倒向左侧，头部与脊柱保持一致，右臂向左伸展，尽量靠近脸颊，左臂向下滑动至脚踝，保持正常呼吸6-8次。分方向重复，左右各做3次。< />
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< /> 坐伸挺< />
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< /> 右腿向侧面伸展，左腿向内弯曲，躯干保持挺直< />
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< /> 慢慢下落到右腿，尽量靠近大腿右肩放在右膝盖上，伸出左手抓住右脚踝，持续移动15到20秒。分方向重复，左右各做3次。< />
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< /> 跪伸挺< />
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< /> 跪下，躯干直立，双手紧握在背后带动双臂慢慢沉肩，抬起头，用力向前推胸，保持正常呼吸3 ~ 6次< />
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< /> 慢慢恢复躯干直立，然后双手放在小腹前侧，向后推，双手向前推，保持正常呼吸3 ~ 6次。这个小组动作重复3次。< />