< /> 因为工作的原因，熬夜对于职场男性来说是不可避免的，那么如何减少熬夜的危害呢？据以下要求，事后补救至关重要。< />
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< /> 熬夜过程中的注意事项< />
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< /> 熬夜的时候，我们会觉得很累，但是不管有多累，都不要中途睡觉，就像一台机器，突然开关，对身体很不好。你必须等到事情做完后再休息。< />
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< /> 困的时候事情没做完，可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意热饮，浓度不要太高，以免伤胃熬夜时，大脑对氧气的需求会增加，所以你应该经常深呼吸。忙完之后，一定要收心。即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。< />
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< /> 重视“早餐”营养< />
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< /> 晚餐多吃猪蹄等富含胶原蛋白的食物口服维生素C片1 ~ 2片吃1-2种水果富含VC。这些食物对皮肤恢复弹性和光泽有好处。< />
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< /> 多吃对眼睛健康的食物。有益视力的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果等。：喝一杯桑葚茶。中医认为，桑葚性甘性寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目的功效。桑葚果被医学界誉为“21世纪保健水果”，经常食用可显著提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。< />
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< /> 杜绝吃辛辣食物和酒精饮料，防止皮肤水分过度蒸发。就连男人的脾气也会变。他们变得更加愤怒，甚至有点不可理喻。其次是男性出汗较多，这也意味着心血管老化。< />
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< /> 补充肝的供血< />
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< /> 每天吃一勺当归粉。当归粉适合上班族和长期在电脑前工作的熬夜人群。中医说“远景伤肝”。长时间看电脑屏幕会伤肝，而当归补血非常快，可以直接改善肝脏的血液供应，所以长期坚持当归粉对身体会有很大的好处。< />
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< /> 给足充沛的水分< />
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< /> 保持室内空气通畅，有一定的湿度。比如一年四季在办公桌上放一个加湿器，提高空气的湿度。如果你不能改变你的环境质量比如酒吧、餐馆、工厂生产线等。，你要注意护理。——使用水分和营养充足的乳液，容易被皮肤吸收。< />
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< /> 穴位按摩< />
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< /> 平时，多眨眼睛促进眼泪的分泌，这样可以避免眼睛干涩眼睛长时间近距离使用后，建议移动眼睛，练习看远处，然后放松眼球周围的肌肉，避免眼睛疲劳。然后多按摩唐寅、景明、太阳、风池、百会等穴位。或者从眉毛内侧向外侧按摩也有利于视力护理。< />
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< /> “晚睡”却不“晚洗”< />
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< /> 皮肤的休息休息时间是晚上10:00-11:00之间进入晚间保养状态。在此期间尽量创造条件清洁保养皮肤一次。用温和的洁面产品清洁后，涂抹水分和营养充足的保湿营养乳液。这样，下一阶段皮肤虽然不能正常睡眠，但也能正常补充营养和水分。< />
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< /> 熬夜后的补救措施< />
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< /> 或者起床后临睡前，敷在脸上五到十分钟可以用保湿面膜补充缺水肌肤< />
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< /> 起床洗脸时，用冷热交替刺激面部血液循环< />
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< /> 涂抹护肤品时，先按摩面部五分钟< />
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< /> 早上起床后喝一杯枸杞茶，具有补气养生的功效。< />
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< /> 做一个简单的柔软运动，锻炼你的肌肉和骨骼，让你的精神蓬勃发展< />
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< /> 一定要吃一顿丰盛的早餐，但不要吃冷的食物。< />