< /> 说起肾结石，直观感受就是腰部难以忍受的疼痛。< />
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< /> 在现有的医疗条件下，肾结石并不是绝症，发现后早期治疗一般没什么大问题。< />
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< /> 但问题是，一旦被发现，往往伴随着剧烈的疼痛，而且结石更大？< />
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< /> 治疗方面，体外取石因人而异，难以保证。微创取石术费用高，恢复时间长。在不健康生活方式的引导下，肾结石高发年龄段越来越年轻化。< />
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< /> 所以，如果你不能守口如瓶，肾结石迟早会找上门来！只要学会这五招，就能在很大程度上和它说再见~< />
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< /> 赶紧拿出笔记本，做个记录。< />
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< /> 首先，肾结石应该如何鉴别和治疗？< />
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< /> 接下来，6个小技巧会教你如何预防。< />
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< /> 想要更多吗< />
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< /> 喝水< />
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< /> 水对人体新陈代谢和电解质平衡非常重要。如果喝水少，尿液会浓缩，盐类成分浓度增加，容易导致肾结石或泌尿系结石。< />
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< /> 所以一定要注意水分的摄入。如果喝多了，排尿量会增加，尿液中晶体的浓度会下降，尿路更容易被冲洗，结石也不会“打结”。即使有一些小结石，也会被尿液慢慢冲刷出来。< />
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< /> 不过，喝水要适量。长期过量饮水会导致体内大量钠离子流失。肾结石患者每日饮水量应保持在2000毫升~ 3000毫升。< />
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< /> 饮料< />
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< /> 水< />
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< /> 说到饮料，年轻人捧在手里，尝起来真的很好。< />
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< /> 但事实是喝水。饮料中草酸钙和磷酸盐的含量很高，有些饮料甚至含有大量的咖啡因，是肾结石的元凶。< />
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< /> 研究表明，每天只喝一罐含糖汽水会增加23%的肾结石风险。如果你认为多喝饮料就相当于喝水，那你就全湿了。< />
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< /> 开水是一种负担得起的健康饮料。< />
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< /> 菊池< />
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< /> 不动< />
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< /> 久坐对钙的吸收极为不利，钙盐成分被迫进入尿液，引起肾结石或尿路结石。< />
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< /> 与其等着“石头”，不如赶紧行动起来，把握好所有可以锻炼的时间，每天上班之间做做办公运动和旅行，如果距离不是太远，可以骑车或者走路。< />
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< /> 简而言之，保持双腿张开。< />
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< /> 避免< />
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< /> 油腻的< />
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< /> 研究表明，每天吃素食和鱼的人患肾结石的几率比每天吃100克肉的人低30% ~ 50%。< />
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< /> 如果吃太多肉，蛋白质的摄入会过多，尿酸也会升高，从而导致肾结石。< />
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< /> 避免进食< />
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< /> 太咸了< />
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< /> 吃太咸也不好。摄入更多的钠会增加肾脏中钙的排泄，从而增加肾结石的风险。所以火锅、煎锅等重口味要慢慢吃。< />
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< /> 闭上你的嘴保护你的健康。< />
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< /> 减少< />
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< /> 草酸< />
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< /> 通过分析肾结石的成分，可以发现80%是含钙结石，主要成分是草酸钙和磷酸钙。< />
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< /> 富含草酸的食物主要有菠菜、苋菜、甜菜、竹笋、芹菜、葡萄、杏子、李子、茶叶等。< />
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< /> 正常情况下，草酸盐会在肠内与钙结合，通过尿液排出体外。过多的草酸盐摄入，超出了身体的代谢能力，会在尿液中浓缩结晶，形成结石。< />
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< /> 我们要做的就是尽量减少草酸的摄入。比如吃菠菜的时候，用热水焯一下，不要喝浓茶尤其是空腹。< />