下肢静脉曲张是指腿部浅静脉曲张呈蚯蚓状。经常站立的人士，如教师、外科医生护士、交警、哨兵、孕妇、经常穿高跟鞋的女性，都是容易患下肢静脉曲张的高危人群静脉曲张除了长期站立因素外，还与超重、长期坐姿、雌激素和家族遗传有关。
了解病因和诱因，可以尽量避免高危因素，采取一些活动或措施预防下肢静脉曲张:
1避免长时间站立或坐姿如果因工作需要长时间站立和久坐，可以抬起脚尖、脚跟或移动踝关节，促进小腿肌肉收缩，利用小腿肌肉的泵作用促进静脉血液向心脏回流，减轻下肢静脉压力，预防下肢静脉曲张。
2站立工人在工作间休息时，有条件时可脱鞋，双脚抬高，脚高于心脏30厘米以上下班回家后可以躺在床上，脚可以放在墙上90度就像倒立一样，抬高15分钟以上，可以减轻静脉血对下肢的压力，缓解下肢酸痛、不适、水肿等症状。
3在条件允许的情况下或下班回家后，脱下鞋子，赤脚或穿宽松的拖鞋行走，可以改善的血液循环，锻炼足部肌肉，达到预防静脉曲张的目的。
4避免长时间穿高跟鞋。平跟鞋有助于预防静脉曲张。运动时一定要穿带海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。
5纠正一些高危因素或不良习惯:超重者要控制饮食，增加运动量，减肥便秘者必要时服用缓泻药，调整饮食结构，纠正便秘，避免腹腔压力增加纠正上厕所时看手机书报等不良习惯，蹲久了会增加下肢静脉压力。
6对于高层人群，如教师、外科医生护士、交警、哨兵、孕妇等。下肢静脉曲张可以通过穿带压力梯度的医用弹力袜来预防。
下肢静脉曲张
平防静脉曲张的平卧倒立姿势。
预防静脉曲张的医用弹力袜。