五谷杂粮有哪些？我想很多人都觉得就是五种谷类，其实并不是，生活中我们常见的豆类食材、谷类食材乃至玉米和高粱等都都可以称之为五谷杂粮。在古代时期五谷杂粮有 ，时代发展至今 等食材是五谷杂粮，吃五谷杂粮不能说包治百病，但是对白斑病情也有辅助恢复的作用。多处五谷杂粮有什么益处呢？
1、预防缓解糖尿病
现在生活中糖尿病是高发的疾病之一，平时可以多吃一些五谷杂粮，就能吸收食物中含量丰富的膳食纤维，可以使人体对糖类的吸收变得缓慢，并且还能抑制血糖上升，另外很多五谷杂粮能促使胰腺对内胰岛素分泌，能让人体血糖处于稳定状态。
2、预防癌症
癌症至今都是医学上的一大难题，病发以后如果没有接受的治疗，时刻危及生命。平时可以选择吃写五谷杂粮，就能很好的预防癌症袭击。五谷杂粮中含植物蛋白，氨基酸和维生素B以及维生素A这些营养素可以促进人体细胞再生抵御癌细胞，而杂粮中含有的膳食纤维，能增强身体代谢功能，能减少致癌物质在人体内停留。
3、清肠排毒
五谷杂粮中膳食纤维含量极为丰富，而这种物质在人体摄入之后，不容易被肠道消化和吸收，这时候膳食纤维会吸收肠道中的水分，促进肠道中食物废渣与毒素的排出，长期食用五谷杂粮的话清肠排毒的非常明显。五谷杂粮中含有维生素E可以加速我们的血液循环与体液代谢，对毒素的排出有一定好处。小编整理了三种五谷杂粮的食谱做法。请参考。
玉米牛奶汁
1.食材准备：玉米粒、一盒牛奶、水。
2.将玉米粒导入料理杯中，加200ml的水。
3.选择蔬果档，将其打成玉米汁，再放入奶锅中用小火煮沸。
4.出锅前加入200ml纯牛奶搅拌即可食用。
红豆莲子蒸小米
1.将红豆很莲子提前放在水中泡发，饭碗用橄榄油刷一层。
2.放入泡发的莲子和红豆，加入几颗冰糖。
3.放入小米，加入适量的水，再放几块冰糖。
4.再把红豆放入碗中，加一适量的食用油，放蒸锅内蒸。
5.大火上蒸汽后，再转小火蒸25分钟，直至小米饭熟透即可。
小饭团
1.拿一团米饭在手掌中摊开，放入一条香肠包起，整成球形。
2.再抓起适量杂粮饭，整成椭圆形。
3.在杂粮饭团四周贴上一层清爽海苔，然后再饭团表面填满玉米粒，就制作完成，不仅好看有食欲。还非常美味。
4.剩余的杂粮米饭可以加入肉松碎碎的海苔，充分拌匀也是一道美味的拌饭。
5.取一团杂粮米饭，手工捏成三角形，然后在底部包上一块海苔，即可以当早餐也可以当宵夜。
患者在配合医院科学治疗的同时，再搭配饮食来辅助治疗，实现治疗大化，从而缩短白癜风的治疗周期。