短时间的运动对白斑的消散是有比较多的帮助的，因为老人的体质是不可以和年轻人相比的。在运动的一段时间内，是要注意诸多问题的。避免因为运动方法不对，给老人的身体引发一系列的伤害。
老人还是短时间运动比较好，在不一样的季度、不一样的场所，运动是时间段是进行适当的变化。通常来说，运动之后会觉得身体轻松、舒服、胃口好、睡眠质量好。不会出现头晕心悸等症状，说明运动时间没有超出身体负荷的，而且，运动后成效还不错。
选择平稳的运动方法，老人是无法进行运动量比较激烈的运动的。“没有波澜的运动方法包括：走路、太极，这些都是比较适合老人运动的一些方法，
不能去比较偏僻或是人多的场所，可以多人结伴而行，和志同道合的人士一起运动。不但可以相互监督，又可以相互激励，还可以相互照顾。相对来说还是去离家近或是手机有信号的地方较好，如果出现什么问题，还可以及时和警察联系。
要长期运动，不管是选择哪种运动方式，只有长时间、日积月累的运动，才可以让人体衰老的速度大打折扣，对健康有益。
调整饮食菜单，运动过程中要调整自己的饮食菜谱，急要有荤、又要有素、食材多元化。如果是男性的话，在这个时间=段内是一定要滴酒不沾的。
但不包括油炸食品和点心。身体在缓慢衰退的时候，运动一定要提上日程，希望白斑携带者可以早点摆脱疾病。