男人补肾要辨证，即辨阴、阳、精、气的不同，然后对症用药治疗。同时，也要改变生活和饮食习惯。
肾阳虚和肾阴虚的分辨
肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，主要的区别在于：肾阴虚是物质上的缺乏，主要是怕热而肾阳虚则是功能上的缺乏，主要怕冷。
1、善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。
因肾虚所引起的善恐，通常还会伴随头脑空白、腰膝酸软、健忘等表现，可以将这一个特点当成判断肾虚的参考。肾虚者，在恐惧的同时还会伴有心烦失眠、手足心热、遗精盗汗等表现，这属于肾阴虚。如果观察舌头，还会发现舌苔少而干、舌质红。肾虚的人在善恐的同时还会有怕冷、四肢发凉和疲倦乏力的症状，这属于肾阳虚。假如观察肾虚者的舌头，会发现舌苔白、舌质淡嫩。
2、畏寒：怕冷。
中医学认为，如果人体阳气足，则可抵御寒冷、维持身体正常的温度而假如人体阳气弱，则无法温煦机体，会产生寒冷的感觉，这种肾虚属于肾阴虚。因肾虚所导致的畏寒，通常会伴有精神萎靡、腰膝酸软、脸色黧黑等表现，这属于肾阳虚。此外，肾虚男性还会有早泄、阳痿和滑精的问题。
男性如何养护肾
1、睡眠：睡眠是保证我们身体健康的一个基础，一个好的睡眠状态可以让整个人的身体素质都变好许多，可以提升身体的免疫力，想要达到好的补肾**，首先就要保证有足够的睡眠时间。因为睡眠可以帮助生化气血，对于肾精可以起到很不错的保护作用。长期熬夜的人大多数都肾功能比较差，所以想要补肾的话一定要睡眠充足。
2、多喝水：当我们身体缺水的时候，尿液浓度会增大，这对于肾脏的健康是比较不利的，想要补肾的话，在生活中要摄入足够的水，这样一来会让体内的排毒系统变得更加的顺畅，有助于增强肾的功能。
3、按摩：可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、健身运动：每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,夫妻生活时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。
5、少吃盐：在生活中想要补肾的话，首先要减少盐的摄入量。摄入过多的盐分会让我们肾脏的负担加重，饮食中的盐分绝大部分都是通过肾脏来进行代谢的，当摄入量过多的时候，肾脏无法负担这个量，盐中含有的钠元素会堆积在肾脏内，这样一来我们的排尿功能也会受到影响，会导致肾脏的负担更加重，一直如此的话会引起慢性肾炎出现。
可以多吃补肾食物
尽量的多吃一些山药、胡桃仁、莲子、猪肾、猪肚、羊肾、海参、狗肉、羊肉等。另外，栗子、银耳、韭菜、鸡肫、乌贼鱼、龟肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子等都有很好的补肾的作用。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，都有很好的补肾生精益髓作用。