1.坚持健身运动有益于性生活
凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。
2.调整生活方式
男性朋友要学会给自己放个假，学会放松心情，保证充足的睡眠，抽出30分钟的时间来锻炼身体，只有彻底的放松才能够提高性功能。
3.多注意饮食
男性总是吃一些伤害心脏的饮食就会影响到性能力，另外大量的吃高脂肪食物，摄入蔬菜以及水果过少都会影响流向阴茎的血流量，导致男性性功能下降，所以男性朋友平时应该多吃一些深海鱼类来提高性能力。
4.不吸烟不酗酒
长期吸烟，酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。
5.少用药物
不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。
6.坚持正常的性生活
这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。
7.解除不必要的心理负担
出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永 久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。
8.中年男子要保持性能力持久不衰，还应有意识地调适自己的性行为
如勃起反应慢、强度差，则应加强性刺激。性交过程中应保持连续活动。性交不能过频，平时注意加强盆底肌肉的收缩锻炼，如每天两次收缩放松肛门括约肌，每次做50下，有助于射精力量的加强。同时应戒除烟酒，及时治疗糖尿病、慢性肾功能衰竭、神经系统疾病等影响性功能的疾患。慎用抗高血压药、溃疡药和精神病药，也不要乱用壮阳药。