很多男人或多或少都有一些不良的习惯，这些习惯还会影响性能力，下面来了解一下男人该如何保护性能力，哪些习惯会影响男性性能力。
一、男人该如何保护性能力
1、保证睡觉时间:上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌好时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。
2、开车时间要有限制:1天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
3、每周尽量吃一次海产品:尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
4、血管的健康:因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
5、每天吃把坚果:每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
二、哪些习惯会影响男性性能力
1、有依赖壮阳药的不良习惯
依赖壮阳药其结果是，有些人短时内确实增加了性功能，但由于过度性生活后，性能力很早就衰退了而另一些则不同，他们不仅没有得到理想的性增强作用，反而因为药不对体，引起了机体的各种病变，会导致性功能的早衰。
2、有手淫习惯
手淫本身是一种生理发育的需要，而并非传统观念中认为的那种道德败坏的行为，更不会对男性生理发育产生什么特别不良的影响。但过度手淫所造成的体能过度消耗，生殖系统长期处于应激状态，而当真正的性需要时，反而不能出现应答勃起了。
3、性生活的不良习惯
有些人频繁性交，每天过数次性生活，而且保持这种习惯较长时间，时间久了后，男方就开始表现力不从心了。这种现象有点类似“透支”消费。还有些人经常是在饮酒后过性生活，这种习惯也是极易加速性衰退的。另外，大量吸烟引起的动脉血管提前硬化饭后立刻行房、劳累后行房、病后恢复期行房等等，都很容易耗伤人体的元气，对性功能的长期保持是相当不利的。