睡眠不足就会引起免疫力的降低，而且经过研究表明，免疫力功能和白癜风是有密切的关系，所以说睡眠不足是很有可能导致白癜风的出现，如果引发白癜风的出现，不及时的去治疗那么白癜风就会加重，下面我们一起来看看吧。



1.
睡前玩电子产品：现代的很多人都非常喜欢玩一些电子产品，爱不释手，比如手机，会让大脑处于兴奋的状态，就会导致影响睡眠的质量，会出现多梦、盗汗、睡不着的一些现象，所以患者们还是应该适当的玩手机，不要熬夜玩，而且手机也是有辐射的，所以在睡觉前，还是应该把手机放在离自己枕头远一点的地方可好。



2.
枕头不舒服：枕头不舒服也会导致失眠，一个能够贴合脊椎的枕头，更能缓解患者的疲劳。患者们可以据自己喜好，选择不高不低、软硬刚好的枕头。天气好的时候，把枕头多拿去晒一晒。



3.
晚餐油腻：晚餐吃太辛辣、油腻的食物，会影响睡眠质量，导致晚上辗转反侧，而且晚餐吃辛辣的食物，会给胃部带来灼烧感，加重胃的负担，影响睡眠，所以建议患者们晚餐吃清淡一点，而且不要太晚吃。



4.
睡前情绪激动：睡前太兴奋或者紧张，会使得心率失常，影响睡眠，因此睡前不宜看令人兴奋的电视节目或比赛，也不要进行激烈的运动，尽早停止一切的娱乐活动。也不要想太多，清空大脑，安心睡眠。



5.
睡太早或太晚：可以睡八个小时是一个很不错的睡眠，这样可以让身体处于高峰。生活中很多的人一般睡了六到七个小时还是觉得不太够，所以晚间的时候就应该早睡，但是也不需要睡得太早，一般比较好的睡眠质量是在晚上的21 ： 00 — 23 ： 00.


温馨提示：白癜风患者们除了要警惕这些会影响到睡眠的行为以外，还有注意，如果想要增加睡眠质量的话，可以在白天多运动一下，适当的晒一晒太阳，也要注意饮食的营养搭配以及禁忌。