现在的年轻人生活压力大，在日常生活中，生活习惯和饮食习惯也非常的不好，经常会出现熬夜。那么长此以往我们的身体健康就会下降，随之而来的就是男性各方面问题，当然精子质量也会下降。那么精子质量差能恢复吗来看看建国医院医生怎么说。
1、多锻炼身体。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、戒烟。有相关数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。
3、适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯含酒精8—9克，女性减半的量来执行。
4、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。
温州建国医院创建于2005年，立足温州15年，是一所集医疗、教学、科研、康复、预防于一体的现代化二级综合性医院，也是温州市医保/农保定点单位。多年来，建国医院一直致力于不孕不育疾病的研究，同时也凭借的医疗设备、知名团队、高品质医疗服务，以及的战略理念和品牌号召力，施仁心仁术，屡创奇迹，取得良好。
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