老年人,按照规定,60周岁以上的人确定为老年;我国法律规定老年人的年龄起点标准是60周岁。即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。随着社会老龄化的日益加重,的老年人越来越多,所占人口比例也越来越高,2010年我国老年人口(≥65岁)占总人口比重8.9%;2011年我国老年人口比重达9.1%
;2012年我国老年人口比重达9.4%。截至2014年底,我国80岁以上的老年人达2400多万,失能、半失能老人近4000。在2021年5月11日,第七次人口普查结果显示,60岁及以上人口为26402,占18.70%,其中,65岁及以上人口为19064,占13.50%。人口老龄化程度进一步加深。那么老年人应该怎么预防白癜风的发生
合理膳食 武威白癜风医院环境
老年人应少量多餐, 以点心补充营养,老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差, 往往一餐吃不了多少东西,
而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养,可以让老年人分 5~6 餐进食, 在 3 次正餐之间另外准备一些简便的点心,
如低脂牛奶泡饼干( 或营养麦片)
、低脂牛奶燕麦片,老年或是豆花、豆浆加蛋,也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。同时需要补充维生素B,近年来的研究逐渐显示,
维生素B与老人易容易患病以及精神问题等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术过后, 都会造成维生素B大量流失, 因此对于患病的老年人来说,
需要特别注意补充维生素B。 没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素,所以在为老年人准备三餐时, 不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭,
或者将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉,加到燕麦里一起煮成燕麦粥。
注意休息 武威什么医院看白癜风
要纠正不正确的认知,因为老年人群,经常会想年轻的时候可以睡十几个小时,正常人每天要睡八个小时,这就是不正确的认知,随着年龄的增长,其实睡眠时间是会缩短,同时需要培养良好的睡眠习惯,不在床上做与睡眠无关的事情,部分患者喜欢在床上玩手机或是看书等活动,可能会刺激大脑皮层的兴奋,同时也会影响到睡眠。