如何有用预防失眠，贵阳哪家医院治疗失眠？贵阳正宇铁路医院医生介绍，我相信你不会对失眠感到很奇怪。由于当今社会各方面压力的增加，越来越多的人患有失眠症。失眠对患者的生活和工作有很大的影响。许多人遭受了痛苦，失眠也带来了许多其他疾病，如脱发.内分泌失调.神经衰弱等。
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如何有用预防失眠？
1.合理饮食：
合理的饮食要求每个人在一日三餐的基础上减少晚餐的数量，晚餐越简单越好，避免吃大鱼、肉和辛辣刺激的食物，食物也容易消化，淡，可以减轻胃肠道负担，防止难以入睡。
2.尽量不要熬夜：
白领工作压力大，加班加点，甚至通宵工作都是常见的现象，喝浓茶提神.咖啡，这些不利于尽快进入睡眠状态，很长一段时间会破坏生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠，所以尽量不要熬夜。
3.试着缓解压力：
高压是失眠的重要原因，所以我们需要避免高度的精神紧张。保持良好的态度是预防失眠的好方法。压力缓解方法的选择应据自身的工作特点来确定.学习安排。
4.保持规律生活：
生活应该有规律，因为这对人类健康非常重要。没有良好的休息，就不会有足够的精神投入工作。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你得有规律的生活，以足够的睡眠时间和高质量的睡眠质量。